インナーマッスルを鍛えて性格改善!筋トレがもたらすスゴい効果

インナーマッスルを鍛えて性格改善!筋トレがもたらすスゴい効果
夏に向けて、インナーマッスルを鍛えて、腰のくびれやヒップライン、そしてバストアップに励んで美ボディを手に入れちゃいましょう。

筋肉のおかげで基礎代謝も上がり、ますます健康になっていくとあなたが今抱えている不安なことなど一瞬で無くなること間違いありません。だって、心がどっしりと落ち着き、自分に自信が持てるようになりますから。すると、不思議なことに、仕事もうまく行くようになります。

当然、性格(どちらかというと考え方かな)も変わっていきますよね。身体を鍛えて代謝を良くする事が幸せへの第一歩なんです。

インナーマッスルを鍛えて性格改善!筋トレがもたらすスゴい効果

 

アラサー女子は慢性的な運動不足、だから運動習慣だけで差がついちゃう!


アラサー女子は慢性的な運動不足、だから運動習慣だけで差がついちゃう!
実は運動不足って女性に共通する弱点なんですよ。日頃から定期的に運動している女性は4人に1人の割合です。女性がトシを感じ始めるのが30歳前後。そのきっかけは「疲れがとれなくなった・・・。」「ボディラインが崩れてきた」が圧倒的。
そろそろそんな年なのかしら・・・と、ちょっと年齢のせいにしてしまいたくもなりますが、これって実は「運動不足が原因だった」ってことも少なくないんですよ。

疲れは、運動不足による血行不良で疲労物質がたまりやすくなっていることからも起こります。腰のくびれが頼りなくなったり、ヒップラインの崩れ、バストアップの必要を感じるのも、余分な体脂肪がついてしまったからです。

これはアラサー女子は誰もが直面する現実ですが、これに積極的に運動で対策を立てている人は4人に1人とまだまだ少数派。なので、「何とかしなくっちゃ」と決心して運動を始めるだけでアナタは他のアラサー女子よりそれだけ美ボディに近づき、グングン差をつけられるのです。

 

美ボディを作るには楽で軽いエクササイズで充分!


美ボディを作るには楽で軽いエクササイズで充分!
運動の目的がきれいな腰のくびれやバストアップが目的なら、激しい運動はまったく必要ありません。むしろ激しい運動を続けてしまうと、糖分だけがエネルギーとして使われ肝心な脂肪が燃えてくれないので、ダイエット効果が上がらず疲れるだけです(泣)

むしろ体にとって負荷の少ない軽いエクササイズの方が脂肪を効率良く燃やすので、美ボディのためにはたまにする激しい運動よりも、軽いエクササイズを長く続ける方がずっと効果があるのです。

これだと、ずいぶん気持ちが楽になる心理的効果があると思いませんか?

 

ストレス解消して仕事の効率もアップするので性格も明るくなっちゃう!


ストレス解消して仕事の効率もアップするので性格も明るくなっちゃう!
軽いエクササイズを行うと、いろいろな脳の神経伝達物質の分泌が促されます。

そのうち、ノルアドレナリンやドーパミンは集中力と積極的で前向きな気分を高めるので、内向きになってしまった気分を変え、明るく前向きな性格へと変えていってくれます。

また、記憶力に関係するアセチルコリンや集中力を高めてくれるノルアドレナリンの効果で、仕事の能率もアップするので、仕事もうまくいき自信が持てるという心理的効果も期待できちゃうんです!

 

インナーマッスルトレーニングはマッチョにならずボディラインが崩れない!


インナーマッスルトレーニングはマッチョにならずボディラインが崩れない!
簡単エクササイズのなかでもインナーマッスルを鍛えるトレーニングは、脂肪燃焼効果が高いので美ボディのためのダイエットとして最適です。

インナーマッスルは体の表面にある表層筋のような大きくて硬い筋肉と違って、細くてしなやかなので鍛えてもマッチョな筋肉になって体重増加(!)につながりにくいのです。

だから、エクササイズを続けてもボディラインに影響する心配なく取り組める、うれしい心理的効果があります。

 

 

正しい姿勢を作るので肩こり・腰痛の解消効果がある


正しい姿勢を作るので肩こり・腰痛の解消効果がある
正しい姿勢を保つにはインナーマッスルの強化が欠かせませんが、インナーマッスル強化の簡単エクササイズには体の歪みを正して美ボディを作ってくれる効果もあるのです。

運動不足でインナーマッスルが弱体化すると、猫背や骨盤のゆがみなどで肩こりや腰痛などの様々な不調に悩まされるようになります。すると、ぽっこりお腹で腰のくびれが無くなってしまったり、ヒップラインやバストラインの崩れなど、美ボディからはほど遠い状態に・・・。

こんな状態ではとてもダイエットにいい心理的効果は望めません。目指す美ボディにはまずインナーマッスル強化のエクササイズから。

 

インナーマッスルエクササイズはトレーニング効果を実感しやすい♡


インナーマッスルエクササイズはトレーニング効果を実感しやすい♡
インナーマッスルは普段の生活ではあまり使うことの無い筋肉です。だから知らず知らずのうちに思っている以上に弱ってしまっていることも多いのです。でもその分、意識してエクササイズし始めると、その効果は比較的早く感じることができます。

ダイエットってそのモチベーションをずっと保つのが最大の難関ですが、効果の実感しやすいインナーマッスルトレーニングは、モチベーションをくじけずに保ち続けるのにとても力になってくれる心理的効果もあるのです。

 

インナーマッスルが強くなると心も強くなる!


インナーマッスルが強くなると心も強くなる!
インナーマッスルを鍛えると基礎代謝や体幹を支える筋肉量が上がるので、姿勢のいい美ボディや健康で代謝のいいイキイキした体を手に入れられます。

健康になれば疲れにくく病気になりにくい強い体になれますが、それと一緒に心もストレスに強くなります。逆に、病気がちの体では気持ちも沈みがちになり、気弱になってしまいますよね。心と体はお互いに影響を与え合う、切っても切れない関係にあります。

インナーマッスルのトレーニングには、バストアップや腰のくびれなどの目に見えるダイエット効果だけでなく、前向きで自信に満ちた強い心が実感できる、という心理的効果もしっかりあるんですよ!

 

今日のまとめ

インナーマッスルを鍛えて性格改善!筋トレがもたらすスゴい効果

夏に向けて本格的にカラダ磨きをスタートさせる時期に入ってきました!
美ボディのためのエクササイズは「ハード系」の方が効いてるように感じますが、それが表層筋にとどまっていると、ボディラインの余分な脂肪対策にはなりません。
簡単で続けやすいインナーマッスルトレーニングが、エクササイズの心理的効果もプラスされた美ボディへの近道ですよ。

・ アラサー女子は慢性的な運動不足、だから運動習慣だけで差がついちゃう!
・ 美ボディを作るには楽で軽いエクササイズで充分!
・ ストレス解消して仕事の効率もアップするので性格も明るくなっちゃう!
・ インナーマッスルトレーニングはマッチョにならずボディラインが崩れない!
・ 正しい姿勢を作るので肩こり・腰痛の解消効果がある
・ インナーマッスルエクササイズはトレーニング効果を実感しやすい♡
・ インナーマッスルが強くなると心も強くなる!