ショートスリーパーになりたい!睡眠時間を短縮する方法

ショートスリーパーになりたい!睡眠時間を短縮する方法
睡眠時間がたったの3時間でも寝不足にならない・・・そんな人たちのことを巷ではショートスリーパーと呼んでいます。毎日忙しくて眠る時間が足りない!と嘆くアラサー女性にとっては、睡眠時間を削るなんてちょっと難しいですよね。

お金、仕事、時間、恋愛、健康など、理想の人生を手に入れるためにもこの短眠メソッドをマスターしたい、そんなあなたのために、今回はショートスリーパーになる方法をお伝えします。

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寝る前の半身浴!アロマ入浴で副交換神経を優位にする方法

寝る前の半身浴!アロマ入浴で副交換神経を優位にする方法
最近きちんと眠れていますか?仕事で朝から晩までスマホやPCの画面を見すぎて目の疲れも半端ない。交感神経が常に優位でリラックスできない。アラサーにもなると睡眠を促進する女性ホルモンが減ります。より良い睡眠を得るには他人とはひと味ちがう工夫が必要で、副交感神経を優位にする必要があるよね。

そこで今日は消灯アロマ入浴の方法をお伝えします。目的に応じたアロマオイルと自分にあった入浴方法で気持よくリラックスしてから眠ってみてくださいね。ぐっすりと眠れること間違いありませんから。最近ハマっているアロマ入浴は、ラベンダーのアロマオイルを使った半身浴でアロマテラピーかな。

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低血圧なのは自律神経の乱れ?朝の低血圧を簡単に治す方法

低血圧なのは自律神経の乱れ?朝の低血圧を簡単に治す方法
最近、朝起きるのが辛いんです。そんなオトナ女子も少なくないはず。どうして? 毎朝、酷い目眩や吐き気、そして食欲不信・・・冷え性の症状もある。しっかり寝たつもりなのに…。その症状はもしかしたら『低血圧』が原因かもしれません。

そこで今回は、自律神経を整えて、辛い低血圧を改善する生活習慣についてお伝えします。

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熟睡したい!こだわりの寝具で成長ホルモンの分泌を活性化

熟睡したい!こだわりの寝具で成長ホルモンの分泌を活性化
良質な睡眠を保つには快適な寝具を使うことが重要ですよね。色々な寝具があるけど、正直どれを選んだらいいのか迷います。高反発マットレスパッド「エアウィーヴ」と沈み過ぎない弾力が魅力の低反発マットレスの「トゥルースリーパー」、どっちがいい?

それから、掛け布団はやっぱり羽毛のほうがいいの?

シーツは?

枕は?

考え出したら・・・きりがありません。

ちなみに、「エアウィーヴ」のマットレスパッドはモナコの5つ星高級ホテル「エルミタージュ」のスイートルームで使われているんだとか。

大事な睡眠に必要なこだわり寝具のおすすめ5つをご紹介したいと思います。

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朝ヨガで心も体もリフレッシュ!寝起きにするヨガの効果

朝ヨガで心も体もリフレッシュ!寝起きにするヨガの効果
朝はいつも二度寝しちゃうんです。パッとスッキリと目覚めることができません。朝は血流が悪くって・・・それを解決してくれるのが「朝ヨガ」らしいのです。

でも、どうやってするの?

品川シーズンテラスでグラスヨガもいいらしいね。

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