見直したい生活習慣!まずは溜まった疲れをリフレッシュして

見直したい生活習慣!まずは溜まった疲れをリフレッシュして
今年こそは痩せよう!と意気込んでいるオトナ女子も多いはず。ダイエットを始めようと思った時まず何をしますか?ジム通いで筋トレ?つらい食事制限?無難なストレッチ?カッコよくヨガに通う?色々なダイエット方法があるけど・・・でも、その前に年末年始に溜まったその疲れをリフレッシュしてみてはいかがでしょう。そして、生活習慣を見直す事でより効果的にダイエットをスタート出来るはず。そこで今回は「ダイエットを始める前に見直したい生活習慣を5つほどまとめてみました。

…もっと見る

ピスタチオの栄養効果!ナッツを間食しても「太らない食べ方」

ピスタチオの栄養効果!ナッツを間食しても「太らない食べ方」
会社の人間関係のストレスで甘いものをたくさん食べてしまったり、忙しくてスキンケアがおろそかになったり・・・そんなあなたの乱れた食習慣が太りやすい体質に変えるだけでなく、心身に疲労が溜まりやすく、やつれ顔にもなる原因となっているんです。

ところで最近知ったのですが、 美しいオトナ女子たちって間食にピスタチオなどのナッツやドライフルーツを食べているそうです。

そこで今回は、美しい女性たちがこぞって取り組んでいるナッツ類を間食しても「太らない食べ方」をお伝えします。

…もっと見る

海外セレブがダイエットスムージーにハマる理由!効果まとめ

海外セレブがダイエットスムージーにハマる理由!効果まとめ
ダイエットって、やる気になるのは簡単だけど、続けるのは難しいですよね。でも今は短期間で大幅に痩せられるダイエットがたくさんあります。

中でも海外のセレブたちがこぞってハマっているというダイエットスムージーですが、今や海外セレブだけでなく、日本の芸能人もたくさん取り入れているというね。

ダイエットスムージーなら効果的に、かつ健康的に痩せられる、というからアラサー女性にとってはとっても安心だよね。

そこで今回は、ダイエットスムージーがもたらす夢みたいなスゴい効果についてお伝えします。

…もっと見る

N/Cレートダイエットで腰にくびれを!健康的に痩せるレシピ5選

N/Cレートダイエットで腰にくびれを!健康的に痩せるレシピ5選
ルッコラ,クレソン,パプリカ,アスパラ,ゴーヤ・・・と聞いて、何かピンとくるものがありますか?

最近、雑誌などでよく目にするようになってきましたが、これらはN/Cレートの値が高い野菜です。N/Cレート(エヌシーレート)とは、カロリー(C:糖質・脂質・たんぱく質)に対して、ニュートリション(N:ミネラル、ビタミン)がどれほど含まれているかを表した指標のことなんです。

つまり同じカロリーなら栄養素が高い物の方が満腹感が持続する!ということになるので、どうせ食事をするなら、N/Cレートの高い食品を食べたほうが、あなたのダイエット効率が上がる!というわけなんです。

「食べない」でストレスを溜め込むより、「食べる」ダイエットの方が健康的で長く続けられるじゃないですか。

そこで今回は、冬に溜め込んだ脂肪を減らし、夏に向けてダイエットできる高N/Cレート食品を使ったダイエットレシピを紹介しますね。

…もっと見る

1ヶ月で10kg痩せる!レディーガガのダイエット方法

1ヶ月で10kg痩せる!レディーガガのダイエット方法
レディーガガはどんなに太っても、たったの1ヵ月半で10kg減量するそうです。

この夏どうしても10kg痩せたいのなら、レディーガガの太った写真と痩せた写真を見比べながらダイエットに取組みましょう。

スムージーやスープなど、食べてるじゃん・・・いえいえ、その食べ方が重要なんですよね。

あっ、そうそう、本気で10kg痩せる!と誓うのなら、自分のお腹の写真を撮ってビフォー・アフターしてみることをオススメします(^_-)-☆

…もっと見る