ぎっくり腰にならないための予防法!自宅で簡単にできる体操

ぎっくり腰にならないための予防法!自宅で簡単にできる体操
仕事や家事をしている最中に急に発症!
「腰が痛くて、身動きが取れなくなってしまった」という女子が周りでも増えています。

そう・・・ぎっくり腰です!
ぎっくり腰は厄介なもので、一度でもなってしまうと何度も繰り返してしまう人が多いんですよね。

その結果、腰以外の関係のない部位に痛み・しびれなどが出てきてしまう。
日常的な痛みが原因で、生活の質が落ちてしまうということが良くあります。

そこで今回は、自宅で簡単にできるぎっくり腰を予防する体操をご紹介します。簡単にできるものばかりなので、毎日の習慣にしていただくことをおすすめします。

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たったの1ヶ月で体脂肪率を5%落とす!最新トレーニング

たったの1ヶ月で体脂肪率を5%落とす!最新トレーニング
体脂肪率30%超え・・・さすがにまずい状況ですよね。

体脂肪率を落とす方法と言ったら、食事制限やウォーキング・ジョギングなどの有酸素運動と筋トレの組み合わせで痩せるというのが一般的ですが、それって誰でも知っていますよね。

でもその方法でリバウンドしてしまったという人も多いんです。なぜなら楽しくないから(笑)好きな食べ物を我慢して、ただ歩くだけ、走るだけというのは食べることが好きで運動が苦手な人にとっては辛いことです。

そこで今回は、誰でも簡単に出来て体脂肪率をたったの1ヶ月で5%落とすトレーニング方法と最新のフィットネス事情を合わせてお伝えします。楽しく汗を流せるフィットネスであれば、無理なく体脂肪率を落とせますし、普通のトレーニングでは飽きてしまう人にもオススメです!

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ボディコンバットでくびれを作る!お腹の脂肪を効果的に落とす方法

ボディコンバットでくびれを作る!お腹の脂肪を効果的に落とす方法
ボディコンバットはニュージーランドのレスミルズインターナショナルが発信し、パンチやキックの動作を行いながらシェイプアップを目指す格闘技エクササイズです。

キックボクシングや空手、ムエタイ、ボクシングなど多くの格闘技の要素が入っているボディコンバットの魅力はなんといっても、日常生活のストレス発散、運動不足の解消、そして爽快感を味わいながら身体をキュッと引き締めることができるところです。

この運動ならジム通いに飽きること無く続けられて、意外と簡単にモデル体型を手に入れられそうですよね。

今回は、格闘技エクサイズでダイエットすることなく美ボディを手に入れた私の体験談をお伝えしますね。

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ボディコンバットでストレス発散!たくさん汗かいてデトックス効果も

ボディコンバットでストレス発散!たくさん汗かいてデトックス効果も
ボディコンバットは、パンチ、キックなどの格闘技の動作を取り入れた格闘技エクササイズ。エアロビクスのように音楽に合わせて行う有酸素運動です。ニュージーランドに本社があるLes Mills International社が考案したエクササイズで世界中に発信しています。

レスミルズプログラムはハードなだけに、やり終えた後の爽快感が格別です!ストレス発散にもなり、たくさん汗をかくので、デトックス効果も。憧れの美ボディを手に入れたい女性たちから支持されています。

今回は、単に痩せるためのダイエットだけでなく、しなやかで強靭な筋肉質のボディを目指せるボディコンバットをご紹介します。

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楽して痩せるワケがない!モデル体型になる最新フィットネス5つ

楽して痩せるワケがない!モデル体型になる最新フィットネス5つ
食べて飲んで寝る、そんな生活をしていたら痩せるわけがありません。基礎代謝量を超えるカロリーを食べた分だけ太るんです。

だったら、どんなに食べても太らない体にしちゃえば良いのでは? 運動は嫌いだけど、モデル体型になれるなら、本気で美ボディ作りしてみようかナ?

そんなあなたのために、女性に人気の最新エクササイズをまとめてみました。

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