1ヶ月で10kg痩せる!レディーガガのダイエット方法

1ヶ月で10kg痩せる!レディーガガのダイエット方法
レディーガガはどんなに太っても、たったの1ヵ月半で10kg減量するそうです。

この夏どうしても10kg痩せたいのなら、レディーガガの太った写真と痩せた写真を見比べながらダイエットに取組みましょう。

スムージーやスープなど、食べてるじゃん・・・いえいえ、その食べ方が重要なんですよね。

あっ、そうそう、本気で10kg痩せる!と誓うのなら、自分のお腹の写真を撮ってビフォー・アフターしてみることをオススメします(^_-)-☆

1ヶ月で10kg痩せる!レディーガガのダイエット方法

 

グリーンスムージーダイエット


レディーガガはこのスムージーダイエットを主にして10kgも減量したそう。グリーンスムージーといえば、新鮮な野菜と、果物と水をいれミキサーでつくるもの。食物繊維とビタミンなどの栄養素が入ったスムージーはダイエットにも、美肌効果も抜群です。

おすすめグリーンスムージーレシピ

バナナ1本
みかん3個
キウイ1個
ホウレンソウ4分の1束
水1カップ
を入れてミキサーにかけるだけ。

 

野菜スープダイエット


レディーガガは、ほとんどの食事をスムージーやスープにして10kg痩せました。もともとスープが好きだったので苦じゃなかったみたい。とても消化によくダイエット効果はすぐに表れます。

脂肪燃焼系スープの作り方

キャベツ半玉 玉ねぎ3個 パプリカ1個 セロリ1本 コンソメキューブ1個 塩コショウ ホールトマト缶1個 すべての野菜を食べやすく切って水をひたひたになるくらいまで入れ、そこにホール缶を入れ煮込むだけ。 簡単で、朝スムージー、昼、夜スープといったように応用を聞かせれば10kg痩せるのも夢じゃない!

 

グルテンフリーダイエット


レディーガガはほぼ、炭水化物をとらなかったらしく小麦を使ったようなグルテン制限もしていたそう。

グルテンの中に含まれる「グリアジン」という物質には食欲を促進させる働きがあるんです。 怖いですね。

グルテンがおおく含まれているものは、パンやパスタ、ケーキやクッキーといった、小麦を含む食品に多く含まれています。なので、そういった食事を避けましょう。

 

 

DASHダイエット


DASHダイエットとは?

「Dietary Approaches to Stop Hypertension」 高血圧予防の食事法のことです。

体形やライフスタイルに合わせて、1,200カロリー、1,600カロリー、2,000カロリー、2,400カロリーのいずれかの目標カロリーを選び食事のルールに従ってまず28日間集中的に取り組むこと。

食事のルール

フルーツや野菜は毎日食べる。乳製品は無脂肪もしくは、低脂肪のものを選び、動物性タンパク質は脂肪の少ない肉、鶏肉、魚にする。 このダイエットは痩せるだけではなく、健康になるということも目的です。

 

ファイブファクターダイエット


1日5食摂るだけで痩せるダイエット。 1日5食というと、食べすぎたら太ってしまう気がしますね。女性の1日の摂取カロリーを考えてそれを5食に割り振ればいいのです。 女性の1日の摂取してもいいカロリーは1,700カロリー~2,000カロリー。 1日どのくらい運動しているかによります。あまり動かない人ならば1,700カロリーです。 それ以下にすればおのずと痩せます。食事と食事の間隔を3~4時間として、夕食は遅くなりすぎないようにする。たったこれだけです。

食事のルール

・ 食事の半分は炭水化物に。 米やパンだけでなく豆や野菜、果物の炭水化物も含めての食事にしましょう。
・ 良質なたんぱく質を摂取する。 脂肪をおおく含まないたんぱく質をとりましょう。低脂質のたんぱく質として赤身のお肉や青魚、卵白がおすすめ!
・ 一度の食事で食物繊維を5~10g摂取する。 野菜や、果物は皮ごと利用すると食物繊維を摂取することができます。海藻などを取り入れるのもいいでしょう。
・ 脂質は良質なものを適量に。 良質な油は、美容にも大切なものです。エキストラバージンオイルなどはオレイン酸や必須脂肪酸、ポリフェノールなどを多く含みますしそういった体にいい脂は取っていきましょう。
・ こまめに水分は取りましょう。 カロリーのない水や、お茶などは積極的にとりましょう。 運動は1日20分~30分はしましょう。

生活の中で心がけるのが大事。

週に1日はお休みできます。1日5食食べられて、週に1回はお休みできるファイブファクターダイエット。

空腹感もあまり感じずにできストレスもなくできるダイエット。

 

今日のまとめ

1ヶ月で10kg痩せる!レディーガガのダイエット方法

レディーガガも実践したこの5つのダイエット。あなたも試してみたくなりませんか?スムージーは今はやっているし、街にはスムージーが手軽に買えるところも増えています。

スープなら、1週間分作り置きもできるから、毎日の食事を考えなくてもよかったり。どこかの食事で取り入れてみましょう。レディーガガの太った写真と、痩せた写真と見比べて勇気をもらって自分のお腹写真でもとるのもオススメ。

戒め写真はいい刺激に。急激なダイエットはいけないとはいっても、本気をださないと痩せることは絶対にできません。レディーガガのように、プロ精神でダイエットに挑むのを見習いましょう。

きっとあなたもレディーガガのように痩せることができますよ。

・ グリーンスムージーダイエット
・ 野菜スープダイエット
・ グルテンフリーダイエット
・ DASHダイエット
・ ファイブファクターダイエット

 

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この記事を読んだあなたは最高にツイてる(^_-)-☆

 

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