脚やせダイエット！ふとももとふくらはぎを引き締める5つの方法

脚やせしたい！ハイヒール＆ミニスカート、そしてその美脚で男性陣の視線を独り占めするためにも、ふとももとふくらはぎを細くする必要があるんです。これまで色々な脚やせ方法にチャレンジしたけど、いまいち効果が出なかった・・・今すぐ効果のある脚やせ方法を知りませんか？

そんなあなたのために、ふとももとふくらはぎを細くする5つの方法をこっそりと教えちゃいます。脚やせして美脚を手に入れたらモテモテになって人生が変わります。人生を変えたいと強く願う女性にはぜひ取り組んでもらいたい方法です。さっそくみていきましょう。

脚やせダイエット！ふとももとふくらはぎを引き締める5つの方法

スリミングジェルでふとももとふくらはぎ脚全体をマッサージ

私が実際に試して、効果があったものだけをお伝えしていこうと思っているのですが、まず一つ目は、スリミングジェルをつけてのマッサージです。

毎日やることで効果が現れてきますよ。むくみやすい足の人や、立ち仕事の人などにはかなり効果があります。

私は、朝はいた靴が夕方にはきつくなってしまうようなタイプなんですけど、日中水分をとり過ぎないように、夜帰ってからお風呂上がりに念入りにマッサージするようになってから身体も軽くなっただけではなく、脚もホッソリしてきました。

スリミングジェルには脂肪を燃焼しやすくするような成分が含まれているものもあるし、グレープフルーツの香りでダイエット効果をプラスしてくれるようなものもあります。

香りで癒される、マッサージで癒される、さらにふとももとふくらはぎ、脚全体が細くなるという一石三鳥の効果が期待できますね。肌もなめらかになるので、脚やせして美脚になりたい人はまずこのマッサージをやってみることをおすすめします。

 

 

しなやかな脚をつくるストレッチで美脚になる

マッサージだけではやっぱり心もとない、もっと本格的に脚痩せしたいという人にはストレッチがおすすめです。

脚やせストレッチは美脚に欠かせないものですね。脚やせ効果を実感できるのは、一番はストレッチなのかもしれません。

脚やせストレッチは寝たままできるものも多いので、夜寝る前ギリギリに布団に入りながらやれるから、「よし、ストレッチをやるぞ！」なんて気合を入れなくても気軽にできるところもうれしいですね。

私がよくやるストレッチは、座って足を伸ばし、つま先を立てます。開脚し、つま先へ手をつけるように身体を沿わせていくオーソドックスなストレッチ。

さらにあぐらをかくような形になり、足の裏同士を合わせ、上体を前に倒していくストレッチとセットで行います。

仰向けに寝て、足の裏をももの横につけるようにするストレッチは前ももを伸ばす効果があります。片方ずつ行うといいですね。

一般的にストレッチは運動の前や運動のあとに行うと運動の効率をよくしてくれると言われています。血流も良くなるから、ぜひ取り入れたいですね。

脚やせストレッチをすることで脚がすぐ細くなるという即効性はありませんが、地道にやることで確実に美脚を手に入れることができる方法です。

 

なんだかんだで脚やせにはやっぱりウォーキング

脂肪燃焼効果の高いウォーキングは、脚やせして美脚になるには欠かせない運動です。前述のストレッチをしてからウォーキングをするとより脚やせ効果が高まりますし、確実に美脚になれますね。

あと、私が行っているのは、運動の30分前には「Ｌ-カルニチン」を飲みます。脂肪の燃焼効果を高めてくれると言われているサプリメントなので、補助的に飲んでいます。これで完璧に痩せるというよりは、あくまでも効率をよくするということですね。

ウォーキングは正しい姿勢で行い、20分以上は継続するといいみたいですよ。私は雨の日は家の中を歩き回っています。20分は音楽を聴きながら歩けば直ぐですし、これからの時期は暑いけど、汗をかくことでより脂肪が燃焼しそうですね。

 

いそぎの時は即効性あり脚やせエステを利用しよう

どうしても一週間後にドレスを着たい、ミニスカートの好きな彼氏との初デートを成功させたい。そんなあなたにはエステがおすすめです。

エステはやっぱり駆け込み寺的なところなんですよね。

日頃からエステに通っていれば美脚になれることは間違いなしなのですが、予算的に厳しい・・・。それなら、短期間でも痩せられるプログラムを利用するというのもアリです。

悪質なエステでなければ、しつこい勧誘もありませんし、安心して利用することができます。

エステティシャンさんは美容のプロなので、脚やせにはどんなことをしたらいいか？など、質問すると結構教えてくれたりしますよ。脚やせエステに行ったことない人も、この夏を前に一度行ってみてください。

非日常的な空間で、心も身体も癒され、リフレッシュできますし、なにより自分がキレイになれるのを実感できます。

私は、普段から脚やせして美脚を手に入れるためにストレッチやマッサージなどもしていますが、大事な日の前日には必ず近所の行きつけのエステに行ってスリミングをしてもらっていますよ。

次の日の脚が全然違うので試してみて欲しいです。即効性を求めるのならエステにGO！です。

 

 

いつでもどこでも脚やせするダイエットスリッパをはこう

これも実は私がいつも実践していることです。あの、神田うのさんが、実践されていることで有名ですね。私も神田うのさんがやっていると聞いて、はじめた一人です。

ヒール靴は履いているだけでふくらはぎが刺激され、筋肉が鍛えられるということです。ただ、パンプスや先の細いヒール靴はどうしても外反母趾などの原因になってしまいます。なので私は室内履きをかかとの高い五本指のダイエットスリッパに変えました。

不安定なソールで、自分でバランスを取らないと上手に立っていられないものなのですが、はじめは苦労するけれど、慣れてくると上手にバランスを取れるようになります。

五本指を入れる形になっているので、足の指が開いて気持ちがいいです。

外でつま先が狭いヒール靴を履いている人は、家に帰ったときは、指のストレッチをさせてあげたほうがいいんです。足の指を開くと本当に気持ちがいいですよ。

ダイエットスリッパはいろいろありますが、五本指タイプだとより効果があるような気がします。1,200円くらいからあるので、ぜひ一度試してみてくださいね。

 

今日のまとめ