仕事のオンとオフを切り替える！誰でも簡単にできる9つのステップ

あなたはONとOFFの切り替え、上手にできていますか？そうですよねぇ．．．意外と難しいですよね。ONとOFFの切り換えはなかなか簡単にできることではないと思います。それでも、ONとOFFを切り替えることはとっても大事なことです。

今回お伝えするのは、ONとOFFを上手に切り替える方法です。最初は、なかなかできないかもしれません。でも、ちょっとずつ試していくのもいいかもしれません。

今、こちらをお読み下さっているあなた！もしかして疲れきっていませんか？それはキケンです。とりあえず、読むだけ読んでみてください。明日、あなたがちょっと変わるための方法が見つかるはず。

仕事のオンとオフを切り替える！誰でも簡単にできる9つのステップ

ステップ１

先ずは立ち止まってみる

冒頭でもお伝えしましたが、今こちらをお読み下さっている方は、もしかすると疲れきっている人、ストレスを抱えている人、そして悩んでいる人。いろいろな方が、今お読み下さっているのではないでしょうか？

そのような方全てにお伝えします。

先ずは、ここで一度、勇気を持って立ち止まってみましょう。立ち止まるのに、勇気？なんて思うかもしれません。しかし、意外と勇気がいるんです。だって、皆さんはそれぞれ、いろいろなことを日々考えて過ごしているのではないでしょうか？

「仕事だから。忙しいから。自分がいないと困るから。」と、いろいろあるのではないでしょうか？だからこそ、ここで立ち止まってみるのです。

これは意外と難しいことだと思います。それでも、立ち止まる必要があるのです。

理由は、今、自分が何から苦しめられているのかを知るためです。それが分かれば、次に何をすればいいのかが少し見えてくるのです。

先ずは、立ち止まってみましょう。

 

 

ステップ２

そして深呼吸をする

ようやく、立ち止まることが出来ましたか。よかったです。まずは一歩前進です。

次にすることは、深呼吸です。「深呼吸？なんで？」と、思うかもしれません。でも、深呼吸ってめちゃめちゃ大切なんです！

呼吸が上手にできない・・・なんてことがある人はかなりキケン。呼吸が自然とできなくなる理由のひとつに、ストレスが大きな負担となっているケースもあります。

自律神経が敏感になっているなど理由は様々ですが、心の病に繋がる恐れも…。ですから、もしそのような方がもしいらっしゃれば、休息をとる必要があります。

一概に、心の病に繋がることではありません。でも、気になる方は専門医にご相談することをお勧めします。

ここでお伝えしたいことは、休息をとることです。”こころ”と”からだ”にゆとりを持たせることが必要です。

 

 

ステップ３

昨日までの自分を振り返る

少し、こころに余裕が生まれましたか？次にすることは、昨日までの自分を振り返ってみることです。

「自分は何も間違っていない．．．。」誰だって、そう思いたいのです。以前の私もそうでした。振り返ることは、誰もが通らなくてはならない道。

それは、とっても苦しい道なのです。苦しくても、振り返ることはとても大切なことなのです。

振り返ることは、どういうことか分かりますか？失敗や成功全てを思い返すことです。誰だって、失敗は早く忘れたいものです。だって、自分のせいで失敗した事はイヤですもの。当たり前ですよね。でも、これは大事なことなのです。

ただ、焦りは禁物です。無理に振り返る必要はありません。ゆっくりと時間をかけて、自分を振り返っていきましょう。ここが重要です。

 

ステップ４

頭の中を整理整頓をする

自分自身を少しずつ振り返ることが出来るようになったら、次にすることは頭の中の整理整頓です。

「自分はこんなことをして、人に嫌なことを言われた。」、「あれをしたら、褒められた！」。良いこと悪いこと、いろいろありますよね。だから、頭の中をまずは整理整頓していくのです。

方法は、自分に起こった出来事を、カテゴリーとして分けていきます。例えば「良いことのカテゴリー」、「悪いことのカテゴリー」など、まずは大きく分けていきましょう。

そして更に、小分けにしていきます。例えば良いことのカテゴリーの中で、更に「ありがとうと言われたカテゴリー」、「良いねとコレと言われたカテゴリー」。

例えば悪いことのカテゴリーを、更に「嫌な顔をされたカテゴリー」、「受け入れてもらえなかったカテゴリー」などに分けてみましょう。

慣れないうちは、紙に書き出してみることもオススメです！すると、それぞれ共通点が見えてくるばすです。共通点が見つからない時は、共通点が見つかるまで、共通点を探してみましょう。

もし見つからなかったら、一度休憩しましょう。ここでも、焦りは禁物です。時間をかけて、ゆっくり探していきましょう！あなたのペースでいいのです。

 

ステップ５

時間をかけてまたゆっくりと考える

共通点を探すことは、とっても大変な作業です。ですから、今あなたはとても疲れているかもしれません。

ここでは、まずその疲れをとることが先決です。とりあえず一度、今いる場所から離れてみましょう。そして、少し余裕が持てた時、もう一度ここへ戻ってきましょう。

そして、時間をかけてまたゆっくりと考えるのです。

考えることは非常に時間を要しますし、精神面を支えるのも大変なのです。ですから、たまには人と話をして気分転換をしましょう。気分が少し晴れたら、またその時に考えればいいのです。

考える行為は、一歩間違うとカゴの中のハムスターのように、同じ所をぐるぐる走るようなものなのです。考えることはとても良いことなのですが、考え過ぎることは体にもよくありません。

ですから、休息をとりながら、少しずつ考えていきましょう。ここでも重要なことは、焦らないことです。

 

ステップ６

何か見つかる瞬間が理解へ繋がる

考えていると、何か見つかる瞬間があります。それが、理解することへ繋がっていきます。

理解できれば、何か方法や手段が見つかるかもしれません。ただそれは、あくまでもひとつの方法や手段にしか過ぎません。それが、絶対的なことではないのです。

とはいえ、見つかったことも事実。その時は、自分が一生懸命考えて見つけたことを次へ繋げるのです。ここからが、また勇気のいるところです。さぁ！もう一度、深呼吸をしましょう。

 

ステップ７

焦らずに受け入れる

では、深呼吸できましたか？　少しはこころは落ち着きましたか？ここまでくるのに、本当にいろいろ大変な思いがあったと思います。お疲れ様でした。

でも、まだ終わっていませんよ。ここからが、あなたの変わる瞬間なのです。これまで、たくさん考えてこられたと思います。苦しかったと思います。私自身も苦しかった経験がありますので、皆さんの苦しみはお察しします。

ただ、苦しみは女性（ひと）それぞれ。ですから、苦しみの大きさも皆さん違うんです。ここで、やってはいけないことがひとつあります。それは、「この苦しみを分かって！」と、他人に押し付けないことです。

なぜなら他人には、自分の苦しみは決して理解できないからです。逆を返せば、他人に自分の苦しみを理解されるほど、簡単な苦しみで、あなたが苦しんできたのではないからです。

ですから、他人に自分の苦しみが理解されなかったとしても、それは当たり前なのです。

ここをあなた自身が受け入れる事ができれば、必ず新たなステージへステップアップできるはずです。そこまでいくには、正直、本当に時間がとっても必要です。

ここでも重要なことは、焦らないことです。

 

ステップ８

やってみる

ここまでの自分自身をあなたが受け入れることが出来れば、次にすることは「やってみる」ことです！ここまでの長〜い道のりの中で一番苦しいことは、あなたが自分自身を受け入れることなんですよね。

それって本当に、メンタル力が必要なのです。ですから、とっても苦しかったと思います。その苦しかったことを、あなたが遣って退けたとしたら。

必ず、あなたには大きな力が宿っているはずです。これは、そう簡単に誰でもできることではないのです。本当に、凄いことなのです！

次にすることは、勇気を持つこと。そして、やってみることです。必ずそこで、何かが見えるはずです。落ち着いて、まずは行動あるのみです！

 

ステップ９

もう悩まない

どうでしょう？　勇気を持って、やってみましたか？すると、良くも悪くも結果が出たはずです。その結果が重要なのです。

「良かったから良い」、「悪かったから悪い」ではなく、その後の考えにどのように繋がったのかが最も重要なことなのです。

結果は状況に応じ、いろいろあると思います。その時の状況や、その場にいた人など、いろいろな結果が生まれると思います。

ですから一概に、結果が全てではないという事です。

仮に、結果が悪い方向へ向かったとしたら、原因は何だったのでしょうか？

もし仮に、結果が良かったとしましょう。しかし、また同じような場面があり、同じような応対をしたとしましょう。その結果は最悪だった．．．。ですから、同じ応対が全てではないということです。

ここでお伝えしたいのは、どんな結果になっても、そこには必ず原因があるということです。その原因を、考えることがとても重要なことなのです。

良い結果でも、悪い結果でも、あなたが出した答えだとしたら、あなたに原因があるということです。ですから、悪い結果が起きたとしても、そこで立ち止まり考えてみるのです。

それが、大事なことなのです。

あなたはこれまで、１．〜８．までの長い〜道のりをやってきたではありませんか！

こちらの項目は、何でしたか？　そう、「悩まない」です。これは、絶対に悩むなということではありません。「悩んで考えて、そしてまた前に進みなさい」ということです。

躓くことがあってもいいのです。だって、人間なのですから。躓いて、また考えて悩んで、そして前に進む！これが繰り返されて、自分らしく輝くことができるのです！

人生はこの繰り返しです。

皆さん、そして私も含め、いっぱい失敗して輝きましょう☆

これができれば、”ON”と”OFF”は、あなた次第です。これができるようになれば、仕事もプライベートも充実していくのではないでしょうか。

働きながら輝いている女性は、仕事も恋も両立デキるんですよ！人生楽しみましょう♪

 

今日のまとめ