イライラするのは精神的ストレスによる睡眠不足が原因かも

イライラするのは精神的ストレスによる睡眠不足が原因かも
肩こりは肩周辺が硬くなるだけでなく、ひどくなると頭痛や睡眠不足で全身に不調をきたし、さらにはあなたのその美肌にまで影響を及ぼします。結局、イライラしてしまって、人間関係も悪くなります。イライラするのはそもそも肩こりが原因なのか、睡眠不足が原因なのか・・・人それぞれですよね。

そこで今回はランキング形式でオトナ女子がイライラするホントの理由をまとめてみました。

イライラするのは精神的ストレスによる睡眠不足が原因かも

第5位

身体を動かす時間がない!運動不足によるイライラ


イライラの原因は人それぞれ。でも、そのイライラには必ず「原因」があります。その原因を見極めることで、「対処」することができるんですね。

あなたは今、運動不足ではないですか?
「え?運動不足がイライラに結びつくの?」と思う人もいるかもしれません。
実は運動をすることは、ストレス解消になるのです。人間の体は、体が温まることにより筋肉の緊張がとけるということで、それにより、リラックス時に働く「副交感神経」が働き、イライラを沈めることができます。

ただ、運動が嫌いな人が無理矢理毎日やろうとするのは逆効果。ストレス解消のつもりで、ちょっと汗をかこうかな?くらいの気持ちで行うのが、リラックスにつながります。

最近、運動していないな~と思ったら、ぜひ毎日少しでも運動する時間を作ってみてくださいね。

 

第4位

仕事が忙しすぎる。睡眠不足によるイライラ


睡眠不足によるイライラって、結構つらいものですよね。睡眠不足はその一日だけではなく、繰り返すものなので注意が必要です。

例えば、
今日は睡眠不足で朝からイライラする
→日中もそれが理由でイライラ
→夜寝るとき、「今日も睡眠不足になったらどうしよう・・・」と不安になりイライラ
→結局眠れなくてまた睡眠不足→

というような感じで、睡眠不足スパイラルにハマってしまう人も多いのです。

眠れなかったとしても、睡眠不足だったことを思い出さないように一日を過ごしましょう。
こういう時は、リラックスすることが一番です。「眠くなったら寝れるから大丈夫」くらいの楽観的な気持ちでいましょう。

安眠するために、ちょっとしたコツもあります・・・

<安眠、快眠のコツ>
・寝る前に軽くストレッチをして、身体を温めてから布団に入る
・夜ご飯のあと、ホットワインなどを飲んで眠りにつきやすい状態を作る
・寝る少し前からリラックスできるヒーリングミュージックを流す

など、リラックスして眠れる状態を自分で作って、質の高い睡眠に導くというのもひとつの手ですね。

 

第3位

この時期ひどくなるばかり、肩こりによるイライラ


仕事柄仕方ないという人もいると思いますが、この時期特にオフィスワークの人は肩こりが悪化するのではないでしょうか?

理由はクーラーです。長時間あたっていると、筋肉が冷やされ固まってしまうんですね。この時期、冬よりもひどいなんていう人もいるようです。

<肩こりの軽減法>
・1時間に1回はストレッチをする
肩のストレッチを1時間に1回は行いましょう。 オフィスでは人が見ているから恥ずかしいというなら、トイレに行った時に行うといいですよ。

・カイロとタオルで肩を温める
小さいカイロをフェイスタオルの端と端に巻きつけ輪ゴムなどでとめ、首からそのタオルをかけるような感じで肩に乗せます。
保冷剤を入れて巻くような商品でも代用できます。これなら誰も肩を温めているとは思いませんよね。肩を温めるととても楽になりますよ。

 

第2位

女性なら一ヶ月に一回はやってくる生理前のPMS


一ヶ月に一回やってくる、正体不明のイライラ。それは、PMS(月経前症候群)かもしれません。これは、女性なら7~8割の人が何らかの症状が現れると言われているもので、イライラ、お腹の痛み、吐き気、頭痛など心的なものと身体に現れる症状があります。

頭痛や吐き気も辛いですが、イライラは理解してもらえない分、とても辛いですよね。理由もなくイライラしたり、悲しくて泣いてしまったり・・・。それは、あなたのせいではありません。ホルモンのバランスが崩れているせいなので、気にすることはありません。

そうやって、優しく諭してくれる人が周りにいたらいいけれど、なかなか男性には理解できない症状なので、
「今日はイライラしてて怖いな」とか、
「気の強い女だな」なんて思われてしまうことも・・・

<イライラしそうになったら、どうしたらいいでしょうか?>
・トイレに逃げ込む(イライラが静まるまで待機)
・甘いものを食べる(食べすぎは逆効果ですが、少しならOK)
・好きな音楽を聴く
・違うことに集中する

など、イライラしそうな時期だな、と思ったら、前もってリラックスできる材料を集めておくというのも大切なことです。

 

避けては通れない??人間関係のイライラ

第1位


一番イライラの原因として多いのが、人間関係ではないでしょうか?
私も昔はそうだったのですが、上司から怒られると
「あの上司は私のことが嫌いなんだ」と思ってしまいます。

怒られたあと、何事もなかったかのようにその上司が話しかけてくると
「なんかイライラする・・・」
となるのです。

これは、男女(彼女と彼氏)の関係でも同じですね。
女性は、こういう状況から切り替えるのが苦手なのかもしれません。

男性は、白黒はっきりつけたい生き物で、その白、黒がはっきりしたら、それはもうそこで終わり。引きずらない人が多い。

でも、女性は根に持ったり、引きずる人が多いような気がするのです。そこは、男性が引きずらない生き物なんだということを理解し、こっちも、忘れるというのが一つの方法です。
怒っているのはあなたが嫌いなわけではないのですから。

 

今日のまとめ

イライラするのは精神的ストレスによる睡眠不足が原因かも

いかがでしたか。
あなたのイライラの原因で当てはまるものはありましたか?
イライラがない生活って、とっても楽しくて穏やかなものです。
その余裕は、あなたの外見にも現れてきます。
ぜひ、余裕を持った大人の女になるためにも、一つ一つイライラを解消していきましょう。

・ 5位 身体を動かす時間がない!運動不足によるイライラ
・ 4位 仕事が忙しすぎる。睡眠不足によるイライラ
・ 3位 この時期ひどくなるばかり、肩こりによるイライラ
・ 2位 女性なら一ヶ月に一回はやってくる生理前のPMS
・ 1位 避けては通れない??人間関係のイライラ

 

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