5kg痩せて脚やせにも成功!簡単脚やせダイエットを続ける方法

5kg痩せて脚やせにも成功!簡単脚やせダイエットを続ける方法
これまでの社会人生活の中で一度もダイエットに成功したことがないという女性も少なくありませんよね。

今は様々な素晴らしいダイエット方法が巷に出回っていますが、飲むだけで、とか食べるだけで、などといったダイエット方法は眉唾ものです。仕事が毎日忙しくて、会社でコンビニ弁当やお惣菜などを買って食べている方はいくら痩せたいと思っていても、脂肪や塩分のとりすぎでなかなか痩せません。

さらに、運動が苦手でいつも車やエレベーターで移動しているような方はなかなか痩せません。

痩せたい部分はお腹まわりや太ももなど、さまざまな部分があると思いますが今回はなかなか痩せない脚に着目して、ダイエットをしてみたいと思います。

ダイエット成功者はどんなダイエット法を実現しているのでしょうか。

5kg痩せて脚やせにも成功!簡単脚やせダイエットを続ける方法

 

なぜなかなかダイエットが続かないの?


女性がなかなかダイエットが続かない理由はたくさんあります。たとえば、仕事をしている方は忙しくてジムに行ったり運動することができず、仕事のストレスなどからつい甘いものを食べ過ぎてしまうこともあります。さらに、友達との女子会でどうしてもスイーツなどのコースを頼んでしまって、食べ過ぎてしまい、脂肪が体内に蓄積してしまうことも多いのです。
また、よくあるジムのメニューなどはどうしても長期で通わなければいけないものが多く、苦痛に感じてしまうとジムに脚が向かわなくなってしまう方も多いのです。些細な方法で実はダイエットって簡単にできるのです。今回は続かなかったダイエットが長続きして、成功する方法をご紹介していきます。

 

身近にできる脚やせダイエット法

 

オフィスへの通勤は階段をなるべく使う


これって実はとても有効なダイエット法なんです。毎日ジムに行って運動をする時間がないという方にはおすすめ。いつもエレベーターやエスカレーターで行っている道中、もし階段や坂があるならばかならず階段を使うようにします。
すると、消費カロリーは1.5倍近くまで跳ね上がるのです。
もし、エスカレーターしかないところはエスカレーターを歩いたり、電車を待っている時なども背伸びしてふくらはぎの部分に力を入れるようにすると、足全体の筋肉が使われるので脚やせにつながります。

 

オフィスでは足を前にあげるようにする


実は脚のむくみから脚が太ったように見えてしまうこともあります。そんな対策として、まずオフィスワークをしているときに足に力を入れて前に伸ばしてみましょう。そのときに足は地面につけないようにして力を入れると必然的にふくらはぎの部分とおなかにも力が入ります。
すると、脚やせだけでなくお腹まわりも引き締まってくるのでダイエットにかなり効果があります。さらに力をいれるところを足だけではなく、背筋にも行うと脂肪がつきにくくなります。

 

 

あえてスカートなどを履いて足を見せ、適度なヒールなどを履く


実は、他人から見られているという意識がダイエットの成功につながっていきます。人に見られているという意識から、足を必然的に引き締めようという意識になります。
さらに、足を見せることによって力も入るだけでなく、高すぎないヒールでふくらはぎが鍛えられます。よって、スカートなどを履いて足を見せて、さらにヒールを履いて自分を美しく見せるようにすることにより、かなりきれいに足をみせることができるのです。

 

お風呂で足を休ませる


脚やせするためには、足をしっかり酷使することが必要。よって、しかし負担がかかりすぎてもいけません。しっかり力を入れた後はとにかく足を休ませてください。お風呂の湯船にゆっくり入りながら、脚のふくらはぎをマッサージすることによって、血のめぐりがよくなって脂肪の代謝が促進されるので足やせにつながります。オイルやクリームなどで、しっかりマッサージすると効果が倍増します。ぜひ、試してみてください。

 

今日のまとめ

5kg痩せて脚やせにも成功!簡単脚やせダイエットを続ける方法

いかがでしたか。脚やせは難しい・・・と思っていても、普段の生活を見直していけばかなり脚やせダイエットにつながっていきます。今まで成功したことがない方も無理なく続けられるので効果が期待できます。ぜひ、明日からはみなさん階段を使って運動をし、足を鍛えながら消費カロリーも増やしてみてください。

・ なぜなかなかダイエットが続かないの?
・ 身近にできる脚やせダイエット法
– オフィスへの通勤は階段をなるべく使う
– オフィスでは足を前にあげるようにする
– あえてスカートなどを履いて足を見せ、適度なヒールなどを履く
– お風呂で足を休ませる