楽して痩せるワケがない!モデル体型になる最新フィットネス5つ

楽して痩せるワケがない!モデル体型になる最新フィットネス5つ
食べて飲んで寝る、そんな生活をしていたら痩せるわけがありません。基礎代謝量を超えるカロリーを食べた分だけ太るんです。

だったら、どんなに食べても太らない体にしちゃえば良いのでは? 運動は嫌いだけど、モデル体型になれるなら、本気で美ボディ作りしてみようかナ?

そんなあなたのために、女性に人気の最新エクササイズをまとめてみました。

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睡眠だけでは回復しない体の疲れを取る寝る前の5つのストレッチ

睡眠だけでは回復しない体の疲れを取る寝る前の5つのストレッチ
早く寝たのに、たくさん寝たのに、どうして体の疲れが取れないの?

歳のせいだとは思いたくない。

そんなあなたのために寝る前にきちんとやっておきたい5つのストレッチ方法をお伝えします。

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見直したい生活習慣!まずは溜まった疲れをリフレッシュして

見直したい生活習慣!まずは溜まった疲れをリフレッシュして
今年こそは痩せよう!と意気込んでいるオトナ女子も多いはず。ダイエットを始めようと思った時まず何をしますか?ジム通いで筋トレ?つらい食事制限?無難なストレッチ?カッコよくヨガに通う?色々なダイエット方法があるけど・・・でも、その前に年末年始に溜まったその疲れをリフレッシュしてみてはいかがでしょう。そして、生活習慣を見直す事でより効果的にダイエットをスタート出来るはず。そこで今回は「ダイエットを始める前に見直したい生活習慣を5つほどまとめてみました。

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なぜ体のラインが崩れるの?ボディラインを整える7つの方法

なぜ体のラインが崩れるの?ボディラインを整える7つの方法
女性の美しいボディラインが崩れる最大の理由はズバリ筋肉の衰えです。なにもしなければ18歳から加齢が始まり、筋力は衰えていく一方・・・実は、下半身の筋肉を鍛えることが美ボディを保つ秘訣だって知ってましたか?

その前に、まずはボディラインが崩れる仕組みを解明しましょう。 女性のボディラインが、男性に比べて崩れやすいのは、骨盤のつくりが大きく関係しています。女性の骨盤は男性の骨盤に比べて、出産できる体である分広くて柔軟にできているんです。 それゆえ、周りの筋肉が衰えやすく、骨盤も広がりやすい仕組みになっています。「産後太り」という言葉はこのメカニズムからきているのですね。

そして、骨盤付近の筋肉が衰え、骨盤がゆがんでくると、全身の代謝が悪くなり脂肪が増えてしまいます。その結果、美しいボディラインが失われてしまうのです。

だから、骨盤の広がりを防ぐために必要な筋肉を鍛える必要があるのです。そこで今回は下半身を中心とした筋肉を鍛えるためのエクササイズをお伝えします。

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