N/Cレートダイエットで腰にくびれを!健康的に痩せるレシピ5選

N/Cレートダイエットで腰にくびれを!健康的に痩せるレシピ5選
ルッコラ,クレソン,パプリカ,アスパラ,ゴーヤ・・・と聞いて、何かピンとくるものがありますか?

最近、雑誌などでよく目にするようになってきましたが、これらはN/Cレートの値が高い野菜です。N/Cレート(エヌシーレート)とは、カロリー(C:糖質・脂質・たんぱく質)に対して、ニュートリション(N:ミネラル、ビタミン)がどれほど含まれているかを表した指標のことなんです。

つまり同じカロリーなら栄養素が高い物の方が満腹感が持続する!ということになるので、どうせ食事をするなら、N/Cレートの高い食品を食べたほうが、あなたのダイエット効率が上がる!というわけなんです。

「食べない」でストレスを溜め込むより、「食べる」ダイエットの方が健康的で長く続けられるじゃないですか。

そこで今回は、冬に溜め込んだ脂肪を減らし、夏に向けてダイエットできる高N/Cレート食品を使ったダイエットレシピを紹介しますね。

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体重が減らない!そんな時は代謝を上げてタンパク質を摂取して

体重が減らない!そんな時は代謝を上げてタンパク質を摂取して
20代のときは体型なんて気にしたことなんてなかったのに、アラサーにもなると、鏡に映る自分の姿を見たくない。

だって、こんなにも運動してるのに全然痩せないし、どんなにダイエットしても体重がまったく減らないんだもん。こうなったら、激しい筋トレをとりいれたほうがいいのかな?

そんな悩みを抱えているアラサーも多いはず。ダイエット中に体重が減らない「停滞期」ってあるみたいだね。そんな時は、基礎代謝を上げながら、タンパク質を摂取してみるといいらしい。 ん? それってホント?

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