食物繊維の多い食べ物を教えてっ!腸を活性化する上手な食べ方

食物繊維の多い食べ物を教えてっ!腸を活性化する上手な食べ方
便秘解消に欠かせない食物繊維ですが、無意味にたくさん摂取すれば良いというわけではありません。腸を活性化する食物繊維には大きく2種類あって、それぞれに役割があるんです。

今回はその食物繊維について詳しくお伝えします。

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乳酸菌とビフィズス菌との違いが分かる女の効果的なダイエット

乳酸菌とビフィズス菌との違いが分かる女の効果的なダイエット
えっ、乳酸菌とビフィズス菌って別ものだったなんて知りませんでした。どちらも善玉菌の一種で働きが全く違う菌だったなんて…。

乳酸菌とビフィズス菌の違いがわかっていれば、ムダな食事制限をすることなく、もっと簡単にダイエットできたのに…。

そうそう、ヨーグルトだってもっと慎重に選ぶようにしないとね。

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断食せずに5kg痩せたのは毎朝一個のりんごダイエットのおかげ

断食せずに5kg痩せたのは毎朝一個のりんごダイエットのおかげ
正直、断食レベルのダイエットって厳しすぎですよね。もっと気軽に行えるダイエットじゃないと長続きしませんもの。

でも、朝食に一個のりんごを食べるだけで、昼食や夕食は普通に食べても構わないのだとしたら、どうでしょう?

そこで今回は、誰でも簡単に続けられるりんごダイエットの効果についてお伝えします。りんごに含まれている栄養素たちがあなたを美ボディへと誘ってくれるのです。

そんなりんごパワーをどうぞ。あっ、そうそう、りんごを食べたからといって、運動もせずに爆食しちゃ意味無いですからね、笑。

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毎日1個のレモンで便秘解消!驚くべきレモンのデトックス効果

毎日1個のレモンで便秘解消!驚くべきレモンのデトックス効果
アラサーの多くが悩んでいる「便秘」ですが、薬で強引にスッキリさせて、便秘解消!だなんて喜んでいませんか?薬の頼りっぱなしはキケンだと思います。そんな時は、レモンの整腸作用の力を借りて腸内環境を整えてみませんか?その他にも、肝臓の解毒作用を強化してくれるなど、様々なデトックス効果が期待できます。毎朝1個のレモンを絞ったレモン水を飲むだけで健康になれるなんて簡単ですよね。

レモンティーで香りと酸味を楽しんだり、焼き魚、唐揚げ、ステーキなどにかけて臭みをとったり、脂っこい食事をスッキリさせたり。スイーツとしても愛されており、幅広く活躍しています。食卓の脇役的なイメージがあるレモンですが、便秘を解消してくれるだけでなく、驚くような効果が他にもたくさんあります。

ここではレモンに含まれている栄養素とその効果についてお伝えします。この記事を読み終わったら、きっとあなたはレモンを買いに、お店に向かって走ることになることでしょう。
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