体にいいおやつ厳選10つ！コンビニで買える低カロリーなお菓子

ダイエットも糖質制限もした方がいいと分かっているのに、イマイチ気乗りしないし、続かない・・・

それって“我慢が多いから”ではないでしょうか？

誰だって食事は楽しみたいし、おやつだって我慢し続けるのはツラいですよね。

そんな私たちの強い味方となるのが、体にいいおやつです！

わざわざ手作りしなくても、低カロリーのものや素材にこだわっているもの、糖質オフをサポートしてくれるものなど“市販のもの”でも十分美味しいので、これらを活用しない手はありません。

そこで今回は、私がお気に入りのコンビニで買える“体にいいおやつ”を紹介します。

チョコレート、スナック菓子、おつまみ系、ヨーグルトなど幅広くセレクトしましたので、甘いものが苦手な人も必見！

ぜひお近くのコンビニをのぞいてみてくださいね。

体にいいおやつ厳選10つ！コンビニで買える低カロリーなお菓子

ダイエット中の人にオススメ！体にいいおやつ

SUNAO（スナオ）《バニラアイス》

糖質50%オフの豆乳使用のバニラソフト。１個あたり80kcalでコーンまで食べられるのは感動モノ。肝心なお味も豆乳感はなく、普通のアイスと遜色なし！「去年の夏は大変お世話になりました。今年もよろしくお願いします」と敬意を払いながら冷凍庫にストックしておきたくなるアイスです（笑）
同シリーズの抹茶クランチのカップアイスは、抹茶好きさんにオススメ。

アーモンド効果

 

ダイエット中に不足しやすい食物繊維や鉄分、1日分のビタミンEを補える糖質オフのアーモンドチョコ。ローストされたアーモンドの香ばしさが、口いっぱいに広がる幸福感。あなたにもぜひこの美味しさを味わってほしいです♪
ナッツ類は美容や糖質制限などで、今とても注目されているので当製品に限らずナッツの素材を活かしたおやつも色々と試してみてください。

 

 

糖質制限中の人にオススメ！体にいいおやつ

ZERO（ゼロ）ビター 《深みカカオ》

 

お口の恋人、ロッテの“砂糖&糖類ゼロ”のチョコレート。私が好きなのは大人なビター味。糖質ゼロのお酒と一緒に晩酌タイムを楽しんでいます。健康に気を遣っている両親もこのチョコレートがお気に入り。シンプルで上品な深い味わいがクセになります。

QBBベビーチーズ

 

栄養満点でたんぱく質が多いチーズは糖質制限中のおやつにぴったり。QBBシリーズは色々な味があるので私はいつも２〜３種類まとめ買いをしています。安いし、美味しいし文句なし！
チーズだけで物足りない時は、ローソンの糖質オフのブランパンにサラダチキンと一緒に挟むと、糖質オフのサンドイッチが出来上がります。

 

 

筋トレ中の人にオススメ！体にいいおやつ

濃密ギリシャヨーグルトPARTENO（パルテノ）

 

クリームチーズのような濃厚な味わいのギリシャヨーグルト。「低糖質で高たんぱく、お腹にも溜まる」と筋トレ女子たちの間でブーム到来！
ギリシャヨーグルトの品揃えが最近は増えてきていますが、どのコンビニやスーパーでも見かけるパルテノは安定の美味しさ。初めて手に取るなら、まずはこれから始めてみてほしいです。

あたりめ、イカゲソ、ジャーキー、小魚などおつまみ系

 

渋いセレクトって思わないで。おつまみ系をおやつにするトレーナー、すごく多いんですよ。こういったおつまみって元をたどれば魚と肉ですからね。そう、たんぱく質豊富で低カロリーなんです。しかも、噛み応えがあって少量でも満足できるので優秀。オフィスでは食べられないけれど、家でのおやつに色んな種類を買い置きしておくと◎

 

オフィスでも食べられる！体にいいおやつ

GABA（ギャバ）

 

メンタルバランスを整え、ストレスを和らげる成分として知られている「GABA」が入った小粒のチョコ。「ちょっと行き詰まったなぁ・・・」という時に一口食べれば、気分がリフレッシュしますよ。同僚や後輩への差し入れにもオススメ。仕事や人間関係でイライラしすぎて、嫌な空気出しちゃいそう。そんな人はまとめ買い必須！

LIBERA（リベラ） アイサポート

 

抗酸化作用があり、目の疲労軽減に役立つとされる「アスタキサンチン」配合のミルクチョコ。表面がつるっとコーティングされているので、手で持ってもベタつきにくく、パソコン作業との相性も抜群。音もしないので仕事中に、こっそり食べるのもあり。

 

ナチュラルローソンで見つけた逸品

大豆スティックしお

 

ポテチやジャンクフードが好きで辞められない人にオススメしたい大豆のスナック菓子。塩気と大豆の風味のバランスがよく、噛みごたえもあるので満腹感が得られます。１袋あたり186kcalと罪悪感なく食べられるのも◎

ひとくちソイクランチチョコ

 

粗挽き煎り大豆で作られた低カロリーのクランチチョコ。一口目、二口目くらいまでは、「普通のクランチチョコ（みんな）と一緒だね！」と思わせる人当たりの良さですが、次第に大豆の力強さや素朴さが出現。それもまた深い味わいになっていて、二面性があるところに私は惹かれています。たんぱく質も12.6g補えるので、ダイエット中の人だけでなく、筋トレ女子にも手に取ってほしいです。

 

今日のまとめ