貧乏女でもビタミンCの美肌効果を体感できる究極の美容法５つ

流行のプラセンタよりもビタミンCのほうが効くって聞いたけど・・・ホント？

美白や美肌をキープするために色んなサプリを飲んだり、スキンケアの悩みを抱えているアラサーも少なくありません。

秋は夏に浴びまくった紫外線の影響で肌荒れが進行しやすい季節、シワやシミといったお肌トラブルを未然に防ぎたいですよね。

そこで今回は、お金をかけずに美肌を手に入れる方法をお伝えします。

貧乏女でもビタミンCの美肌効果を体感できる究極の美容法５つ

いちご＆キウイのスムージー

果物で１００ｇあたりのビタミンＣ含有量を調べてランキングにしたものを見ると、一位はやっぱりアセロラでした。一時期ものすごくはやって私もはまって飲んでいましたが、やっぱり酸っぱいしジュースだとなんとなく新鮮な感じがしないから自分で買おうとしてもアセロラってなかなか売っていないんですよね。

そこで、手軽に手に入る果物でできそうなスムージーを飲むことにしました。

私はいちごとキウイのスムージーが好きでよく飲みます。いちごは7位、キウイは5位の果物でヘルシーなのと好みなのでこの二つに決めました。たまにバナナをたしたりもしますが、美味しいですよ。

いちごとキウイはたくさん買って冷凍しておきます。それをちょっと解凍してからでも、そのままでもオッケーですが、そこに少し炭酸水を入れます。
ダイエット中ならお砂糖が入っていないものがいいですね。甘味が足りないならオリゴ糖やはちみつを入れるとさらに美容にいいですよ。

これは美肌になれるのでオススメです。私もほとんど毎朝飲んでいます。

 

緑茶＆ヨーグルトパック

緑茶の出がらしにビタミンＣがものすごくたくさん含まれているって知っていますか？

果物なんかの比じゃないんですよ。でも、なかなか食すのは難しそうですよね。昔の人はお茶っぱを天ぷらにしていたなんて話も聞きますけれど、やっぱり天ぷらはカロリーも高いし、美容にいいとは思えないっていうか・・・そこで私はヨーグルトに混ぜてパックにしています。

毎朝、プレーンヨーグルトにはちみつを加えたものを食べているのですが、その400ｇパックの最後に残ったヨーグルトを使います。

ケチかもしれないけど節約のつもりと、あとは周りにこびりついたヨーグルトは水分がほどよく抜けていてベチャベチャにならないのでパックしやすいんです。
そのヨーグルトの容器に緑茶の出がらしをそのまま入れます。フードプロセッサーなどでペースト状にしても塗りやすいですが私はそのまま入れてます。
そこに少し小麦粉を入れて顔に塗りやすい固さにします。

それを顔に塗っていき、5分たったら洗い流します。なるべく台所で洗い流すようにしましょう。洗面所はつまりの原因になります。

パック液がゆるかったら、上からコットンを乗せて押さえるといいですよ。

これは週一回のスペシャルケアとしてオススメです。

 

 

安くて良質なサプリを探す

私はサプリメントも飲んでいます。といっても高いサプリではなくてビタミンＣだけ入っているようなものですね。ビタミンＣは取りすぎても尿として出てきてくれるので、常にとっておいたほうがいいんです。

今、私が飲んでいるのは一ヶ月400円くらいのもので、1,000mgも取れるのでお得です。ビタミンＣ以外にいろいろ入っているものは高いけれど、ビタミンＣはビタミンの中でも割と安く手に入ります。

食事で補えない分はサプリに頼るのもいいかもしれませんよ。

 

アサイーもビタミンＣたっぷり

一時期流行ったアサイーですが、まだ根強い人気を見せています。

私も、たまに朝食にスムージーの代わりにアサイーボウルを食べます。あまりリーズナブルなお値段とは言えないので本当に一週間に一回とかですが、それでも摂ると摂らないとじゃ違いますよね。

アサイーで摂れる栄養素はかなり多くて、

ビタミンＣがレモンの３倍

というのはみなさんもご存知かもしれませんが、カルシウムも牛乳の２倍、女性にうれしい鉄分はプルーン150個分というから驚きです。

ポリフェノールが豊富に含まれているのでぜひ積極的に摂りたいです。

ちなみに、スーパーなどでもヨーグルト売り場にアサイーボウルができそうな商品があります。私はこれを週に一回以上は食べてますね。そんなにお値段高くないのでオススメですよ。

 

 

赤ピーマンが最高なんです♬

野菜の中でも最もビタミンＣが多いのが

赤ピーマン

なんだそうです。

意外といいますか、なんとなくそんなにビタミンＣが多いイメージがないけれど、100ｇ中170ｍｇの含有量で、レモン果汁に換算すると8.5個分。

レモンは一個だいたい100円くらいで売られていて、赤ピーマンも一個100円くらいですよね。

レモンでこのビタミンＣの量を取ろうとしたら850円、赤ピーマンなら300円で済むということです。100円で買えないかもしれませんのであくまでも例として捉えてくださいね。

レモン8.5個分の果汁を飲むのはかなりしんどいけれど、赤ピーマンなら料理にして三個分くらいなら食べられる気がしますよね。ピーマンの肉詰めを赤ピーマンに変えてカラフルな感じにしたらすぐに食べられちゃいます。

加熱するとちょっとビタミンＣは減ってしまうけれど、赤ピーマンをぜひ積極的に料理に取り入れて、美味しく食べながらビタミンＣを摂取したいですね。

 

今日のまとめ