お肌の免疫力を上げる方法！笑うだけで肌荒れを防ぐことができる？

体の免疫力を上げると、病気になりにくいというのはもはや常識ですよね。

実は・・・お肌にも同じことが言えるのです。ハリがあって、潤っていて、赤ちゃんのように透明感のあるすっぴん美肌は当然ながら免疫力が高いので、年齢を感じさせるような肌トラブルに見舞われることが少なくなります。ほうれい線、シミ、しわ、そばかす、たるみ・・・エイジングサインをよせつけない効果が期待できるというわけ。

そこで、今回は美肌のために肌の免疫力を上げる方法をご紹介します。

お肌の免疫力を上げる方法！笑うだけで肌荒れを防ぐことができる？

すっぴん美肌と免疫力

肌の本来の役割は、菌やウイルスなどの刺激が体内に侵入してこないようにバリアすることです。
つまり、肌そのものが免疫機能を持つ器官！

しかし、様々な影響で、肌本来が持っている免疫力は低下することがあり、それによって刺激が体内に侵入しやすくなります。

これが、肌トラブルであるにきびや吹出物や乾燥肌、敏感肌の原因になっていくのです。

体の免疫力が落ちれば、当然肌の免疫力も落ちていきます。

肌の免疫力、体の免疫力、高める方法はどちらも同じです。

 

 

免疫力アップに一番手っ取り早い方法

とにかく、笑いましょう。

人は笑うことにより、体内の免疫細胞を強くして増やすことができるのです。

これは医学的にも有効と証明されていて、がん患者に面白くなくても声を出して笑わせることにより、がんを軽減するという治療法も実際に病院で行われているんですよ。

笑えなくても、無理してでも大声で「ゲラゲラ、ワッハッハ」と、笑ってしまうことがポイントです。

これを社会生活の中で行うと、かえってヤバい病気かと誤解を招きますが、家でお笑い番組を見ている時などは、周囲を気にせずゲラゲラ笑いましょう！

 

 

肌の免疫力を上げたいのなら喫煙厳禁！

これだけ、タバコの害が叫ばれていても、日々のストレスから、つい一服・・・という喫煙習慣が抜けない人は多いようです。

特に女性が社会の中で生き抜いていくには、男性には分からぬ苦労がたくさんあって、やめよう、やめよう・・・と、思いつつやめられないアラサー女子、けっこう多いのでは？

でも、免疫力を考えるなら、この際すっぱりやめましょう。

タバコに含まれる数々の化学物質が体内の免疫細胞、特に肺の中に存在する免疫細胞を攻撃して、力を弱めてしまいます。
すると、十分に深く息をすることができなくなり、体の隅々に存在するその他の免疫細胞にも栄養である酸素をとどけることができなくなってしまいます。

十分な酸素は、細胞の元気の元！

細胞に栄養を上げると決めて、タバコとはさよならしましょうね。

 

自律神経を整えないといい免疫細胞が育ちません

とにかく、私たちの体内活動はすべて「自律神経」により支配されています。

この働きのバランスが悪くなると、免疫細胞が弱まります。

こうして免疫力が落ちてくると、自律神経内ではますます「交感神経」が活発になり、不眠やイライラをいった体の不調のみならず心の不調にまでつながっていきます。

いつもイライラしている人に、美肌の持ち主がいないこともこれで納得！

ゆっくりとリラックスする時間を作る意識を持ちましょう。

 

免疫力UPには体温を上げることが一番

免疫細胞を攻撃する細胞の代表が、がん細胞ですが、がん細胞が一番活発に働く温度は３５度だと言われています。

それに対して、免疫細胞が活発に働くのは３７度。

風邪を引くと熱が出るのも、熱でウイルスを殺すよう免疫細胞が働くからです。

ですが、今どきのアラサー女子は低体温気味の人が多数います！

重症の人では、平熱が３４度台と言う人も！
これでは、免疫力はあがりません。

適度な運動や入浴、飲み物は温かいものを選ぶ等の方法で、体温を上げるように工夫しましょう。

 

免疫細胞を活性化させる食事をとろう

免疫力アップのためには、規則正しい食生活を送ることは必須ですが、特に積極的に摂取したい、免疫細胞の大好物の栄養素がふくまれる食材があります。
ヨーグルト、玄米、バナナ、レバー、納豆、さば、しょうが、パプリカ、緑茶、ほうれん草、にんにく、豆腐、桜エビ、しいたけ、れんこんなどが特におすすめです。

こうして列挙してみると、これらを食べる絶好の機会を発見！

なんだか、朝食にぴったりのものが多く見受けられませんか？

えてして、免疫力の低い人は、男女問わず朝食のとり方がいいかげんであったり、食べない人が多くいます！

また、昼食・夕食では外食になる場合も多く、これら希望の食材を積極的に摂るのは少々難しいかもしれません。

自分でアレンジメントできる唯一の食事は朝食かもしれません。

毎日、健康的な朝ごはんを食べて一日のスタートを切りましょう！

 

今日のまとめ