優雅な朝ごはんの美容効果！グラノーラに「チアシード」がいいね

ぐっすり眠ってスッキリしたら、気持ちが前向きになる朝。何か新しいことをスタートするのにはぴったりの時間です。

アラサーにもなれば、朝のさわやかな空気を吸いながら、優雅に朝ごはんを満喫して、からだも気持ちも軽やかに、美しく軽やかに出勤したいものです。

そこで今回は、朝の忙しい時間を有効に活用しながらさらにもっともっと美しくなる美容習慣についてまとめてみました。

優雅な朝ごはんの美容効果！グラノーラに「チアシード」がいいね

起きぬけに白湯を飲んでみる

白湯とは、沸騰させたお湯を冷ましたもの。起きぬけにこの白湯を飲むことが今、メークアップアーティストなど、美と流行に敏感な人々のまわりで広まっています。

元々、朝に白湯を飲む習慣はインドのアーユルヴェーダでは昔から親しまれていたものです。寝起きの体温が下がった体にミネラルウォーターなど「水」では、なかなか体温が上がってこないので、体が暖まりきらずすっきりしません。

でも、温かい白湯を飲むと代謝が高まり、冷え性改善、デトックス効果が高まるなどうれしい効果がもりだくさんあり、その日一日を快適に過ごすことができます。

本当に効果がある白湯の作り方は、水から沸騰させて10分くらいそのまま煮立たせておき、それを60度くらいまで冷ましてから飲みます。これは、アーユルヴェーダの思想で「火」の力で浄化された水を飲むことにより、さらに体内の浄化にもつながるということに由来します。

体がじんわり暖かくなり、血行が良くなるのでメークのノリも変わります！

 

 

しっかり朝ごはん

「1日1食で若返る」等の健康法が騒がれた時期もありましたが、結局定着しません。やはり、人間は３食きちんと摂ることが自然の流れだからです。

でも、毎朝あわただしくてコーヒーだけの朝食という女子も多いのでは？仕事ができる人で、時間がなくて朝ごはんを食べてない・・・という人はいません。

まずは、１日の始まり、朝ごはんをしっかり食べることから始めましょう。難しく考えなくてもいいんです。お気に入りのグラノーラにヨーグルトをかけて食べてみる・・・すると、腸がしっかり動き出すのでさわやかです。腸がきれいになると、肌荒れもなくなります。少しずつ余裕が出てきたら、そこにサラダをプラス、卵料理にも挑戦・・・と、いった感じで増やしていきましょう。

午前中の頑張りが明らかに変わるのを実感できます！

ちなみに、グラノーラに「チアシード」というスーパーフードをプラスするのが今、アメリカのビジネスウーマンの間で流行っています。チアシードは、食物繊維、オメガ３、必須アミノ酸が豊富に含まれ、脳に栄養を送ってくれるので、朝食に最適です。

彼女たちのように朝からパワフルに動き回るために、朝ごはんをしっかり食べてから出かけましょう。

 

朝を趣味時間にする

女性の美しさは、肌と心、そして体のバランスがとれてこそ、初めて発揮できます。いくらスキンケアに力を入れても、心がストレスでいっぱいでは効果は半減！

「忙しい」「時間がない」を言いわけにやらなかったことを、思い切って朝に取り入れてみましょう！読みたかった本を読む時間にする、好きな音楽を聴く・・・電車の中で斜め読みだった新聞をじっくり読んでみることもおすすめです。

こんなことから、心がすっきりとして１日を始められ、結果トータルな美しさに結びつきます。ない時間は作るしかありません。それが、朝、なのです！

 

 

体を動かしてみる

朝、外に出て運動することもおすすめです。朝のすがすがしい空気の中、軽くジョギング、ウオーキングしてみる。
これだけで、元気になれます。

外に出る勇気がないなら、室内でDVDを見ながらヨガやストレッチでもいいです。朝に軽く体を動かしておくだけで、血の巡りがよくなり肌も１日イキイキとしてきます。

また、朝に運動をしておくことにより、夜はぐっすり眠れるという良い生活サイクルにもつながります。朝こそ、運動タイムです！

 

簡単自分エステを行う

１日をきれいに過ごしたいと願う朝だからこそ、スキンケアに凝ってみるのもおすすめです。洗顔後、ローションパックでお肌のキメを整える時間を持つ。

これだけで、一日の肌の乾燥具合とメークの崩れ方に差が出ます。お湯を沸かして、それを洗面器に移してスチームパックをする。これもやはり、立ち上る蒸気がお肌のキメを整え、メークのノリを抜群に良くします。

洗い流すタイプのマッサージクリームを使って、マッサージするのもいいですね。顔のむくみが取れて、すっきりと、出来る女性の顔になります！

 

今日のまとめ