クリスマスまでに5kg痩せる！ダイエット効果のある変わった食べ方
クリスマスが近づいてくると、自分の体型を気にしだしてダイエットに励む女性が増えますよね。理由はといえば・・大好きな彼氏と一緒に素敵な夜を過ごすためなんだとか。
クリスマス前に慌ててダイエットしてもそんな急に痩せるわけがない、と思って自分磨きをあきらめる女性も少なくありません。
そこで今回は、クリスマス直前、“変わった食べ方ダイエット”特集！ということで、一風変わった「ダイエット効果抜群の食べ方」をお伝えします。
これをずっと続けるのはきっと無理だけど、クリスマス前だけ！だと思えば楽しめますよね。ぜひ参考にしてみてください。
クリスマスまでに5kg痩せる！ダイエット効果のある変わった食べ方
毎食前に生キャベツをもぐもぐ！
毎食毎食、好きな物を好きなだけ食べたい。。。誰しも思うことですが、それをしてしまったが最後。身体はどんどん自分の理想とはかけ離れていくもの。
とは言っても、「あ～また食べ過ぎちゃったぁ。。。」といつもつぶやいてしまっている方にピッタリなダイエット。それが「食前キャベツダイエット」。
やり方はいたってシンプル。キャベツ1/6玉を5cm角の大きさに切り、毎食前に生のままで食べればいいだけ。それだけで、満腹中枢が刺激され、食べる量を全体的に減らすことが可能なんだとか。
でも注意点としては、キャベツを食べる時にきちんと味わいながら、良く噛んで、10分かけて食べる事。
それとキャベツが味気ないからと言って、マヨネーズやごま油、ドレッシングなどオイリーなものを付けて食べては意味がありません。味が物足りない時は、塩やノンオイルドレッシングなど、油を含んでいないものを使って、カロリーオフを心がけましょう。
青いご飯で食欲減退！?
美味しそうなご飯と言えば?あなたは何を想像しますか?
小籠包やハンバーグから溢れだす肉汁、とろーりとろけたチーズ、湯気の上がっているふっくらとした白いご飯。。。
想像しただけでよだれが出てきそうなのは私だけでしょうか？笑
自分の好きな食べ物なら、想像の中でも、鮮明にその色、形、動きなどを皆さん想像できると思います。
その想像通りのものが目の前に現れた時、私達は喜んでその好物を食べ始めるわけですが、それが問題。
結果「食べ過ぎちゃった。。。」と言う事が起こるのです。それを防ぐのが、視覚効果。「青の作用」です。
「青」と言う色には、食欲を減退させる作用があります。確かに、青い食べ物ってあまり見たことないし、想像しただけで美味しくなさそうですよね。。。それを利用した「ダイエットフリカケ」なんて商品もあって、一時はちょっとしたブームにもなった模様。
でも、そこまでしたくない方は、自作で「青セロファン眼鏡」を作りましょう。ダイエット用の青メガネを売っている会社もあるようですが、要は視界を青くすればいいわけです。
せっかくの自分の大好物を、わざわざ美味しくなさそうに見なきゃいけないなんて、なんだか変な感じですが、それは大人の事情。
「青の作用」を利用してドカ食いを予防し、ボディメイクに役立てましょう！
利き手はどっち?わざと逆の手で食べる！？
左利きの人は良く、作法的に右利きに矯正されたりしますよね。
今ではそんな風に躾ける親もだいぶ減ってきているようですが、事実私の周りにも何人か、強制的に右利きに直され結局今では両利き！なんて人もいます。
そんな両利きの人達をみて、根っから右利き者の私は羨むばかり。
左利きってだけでもなんだかかっこいいのに、両利きなんて余計便利そうだし、利き手じゃない方の手を使うのは脳にも良いって言うし。。。
そんな事を言っているさなか、何とも面白いダイエット方法を見つけました！
その名も「NO利き手ダイエット!」
名前の示す通り、そう、利き手をわざと使わないダイエットです。
要は、わざと慣れない利き手とは逆の手でご飯を食べることで、必然と時間がかかってしまい、食べるのが遅くなり、その間に満腹中枢が満たされるというもの。
うん、確かにそうなるだろうね。イライラするかもしれないけれども。。。
このダイエットの注意点は、「食事にはお箸を使う！」と言う事。せっかく左手を使っているのに、パクパク食べれるフォークやスプーンを使ってしまえば身も蓋もありません。
そしてもう一つ。これは個人差があると思いますが、このダイエットを気に入って、長期間望もうとしたところで、人によってはたった3か月しかもたないという事！なぜかと言うと、左手で苦もなくお箸を使えるようになってしまうんですね！笑
それはそれで、気づけばお箸は両利きってことだから、ある意味目標達成！って言えなくもないかもしれません!笑
腹六分目＋するめ1切れ＝腹八分目！？
「健康の為には腹八分目」とは有名な話で、どんな健康法でもそれが基本となっているのが世の常。
でも、健康の為には腹八分目でも、ダイエットとなったらそれはまた別の話で、腹八分目でも「ちょっと食べ過ぎなんじゃ?」と渋い顔されてしまった事がある方もいるんではないでしょうか?
「腹八分目でもかなり頑張っていると思うのに、これ以上どうしたら良いって言うの。。。」と途方に暮れてしまった方にピッタリのアイテム。それが「するめ」です。
するめは皆さんご存知の通り、ものすごく「噛みごたえのある奴」。笑
あの「裂いたするめ」一切れを食べるのにも結構な時間と、咀嚼回数が必要なのは皆さん経験上知っていますよね?
時間と噛む回数。この2つは満腹中枢を満たすのに必要不可欠な存在。その2つの条件を見事に満たすのが「するめ」なのです！
最後の〆でも、食前でも、食事をしながらでも、どのタイミングでもいいので、するめを一切れ一生懸命食べてみましょう。
きっといつもなら腹六分に感じるはずの食事の量で、腹八分に感じるかもしれません。
でもこのするめ。いくらするめ一切れ（約2g）がたった6.6kcalであろうとも、食べ過ぎは厳禁。塩分を摂りすぎることになってしまいます。
あくまで、主食ではなく「おつまみ出身のするめ」ですから、食べ過ぎには注意し、口寂しい時のお供として、いい関係を築きましょう！
今日のまとめ
クリスマスまでに5kg痩せる！ダイエット効果のある変わった食べ方
と言うことで今回は、クリスマス直前！期間限定ダイエットにピッタリの、“ちょっと変わった食べ方ダイエット”をご紹介しました！
いつも真面目にダイエットしている人も、もしくは私みたいに怠けちゃってる人も、普通とは違う、ちょっと変わったダイエットだと、なんだかやってみたい気になってしまいますよね！？
そろそろクリスマス本番。楽しいクリスマスを過ごすためにも、ダイエットに励み、素敵な思い出を作りましょう！！（文：水川わら）
・毎食前に生キャベツをもぐもぐ！
・青いご飯で食欲減退！?
・利き手はどっち?わざと逆の手で食べる！？
・腹六分目＋するめ1切れ＝腹八分目！？
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