りんごダイエットの効果！筋トレ嫌いな女性でも簡単に痩せられる方法

エクササイズや運動なんて面倒くさくてやりたくない！ジムに通おうとしたけど、入会しただけで行かなくなっちゃった。

そんな女性にオススメなのが「りんごダイエット」。これなら簡単に、肌やボディを綺麗にすることができるはず。

では、「りんごダイエット」の効果についてみてみましょう。

りんごダイエットの効果！筋トレ嫌いな女性でも簡単に痩せられる方法

「りんごダイエット」の素晴らしいところ

「りんごダイエット」の良いところは、誰もが手軽にできることです。面倒な人でもりんごを買ってくるだけで始めることができますから、たいへん便利ですよね。

何よりも良いところは、摂取カロリーが少ないことです。カロリーが少なければ、身体は痩せやすくなります。だって、摂取したカロリーより基礎代謝が高ければ、どんどんと脂肪が燃えていきますから、ぐっと痩せていくというわけです。

また、「りんごダイエット」はりんご単品で済む方法ですから、複雑なダイエットメニューを考える必要がありません。女性の朝は忙しいから、りんご単品で済む、という方法は、とても喜ばれるところではないでしょうか。

長続きさせるには、複雑な方法ですと厳しかったりしますので、のんびりとマイペースに続けることも可能な、こんな手軽な「りんごダイエット」はおすすめなのです。

それに、りんごには食物繊維が多く含まれています。これによって、体内に残っていた老廃物を身体の外に出しやすくなります。

老廃物は、残っていれば残っているほど、身体の血液の流れを悪くしたり、滞らせたりしますので、スタイルや美肌に良くない影響を与えてしまいます。

朝りんごダイエットでお腹痩せに成功した私が実感した美容効果

 

 

「りんごダイエット」の具体的な方法

では実践編です。「りんごダイエット」に用意するのは、もちろん「りんご」です。この「りんご」をどうするかというと・・・

3日間食べ続けてください！！！

1日3食食べるとするなら、2食は「りんご」で過ごしましょう。1食は好きなものを食べて構いませんが、その他はすべて「りんご」を食べましょう。

その際に、かならず水分をとってください。純粋なお水もそうですが、お茶や紅茶なんかもよいでしょう。水分を絶やすことなくきっちりと飲んだうえで、「りんご」を食べてください。

また、その際の「りんご」の量は決まっていません。好きなだけ食べて良いのです。この点で我慢することがないのもよいところでしょう。お腹がすいたら「りんご」を足りないと思ったら好きなだけ食べて良いのです。

目安が分からない方には・・・、「りんご」ひとつのカロリーはおよそ150キロカロリーですので、「りんご」で1食済ませるときは2～3個ほど食べるのが良いのかもしれません。

りんご1つですとあまりにカロリーが少なすぎて、身体がもたなくなることもあります。

およそ300～450キロカロリーほど摂取できるようにすると身体も一日もちます。

好きなだけ食べてもよいですが、目安が何となく欲しいという方は、この2～3個という基準をもとに食べてみるとほどよいかもしれませんね。

空腹が耐えられない、という方にもおすすめできる「りんごダイエット」といえます。

断食せずに5kg痩せたのは毎朝一個のりんごダイエットのおかげ

さらに、残りの1食で好きなものを食べるときは、足りない栄養分を不足するように摂取をして下さい。

どうしても、脂質やたんぱく質が不足してしまいますので、そのあたりを補うように食事を作るとよいでしょう。

また、栄養バランスの観点からいいますと、3日以上はバランスが崩れ、体調に影響がでる危険がありますので、必ず「りんごダイエット」は3日まで！で止めておいて下さい。

また、体調の良いときに行うようにしましょう。自分自身の体調がそもそも良くて、身体を内側から綺麗にして、ぐっとエクササイズの効果をだしたいときに、行ってみることをおすすめします。

このように、「りんごダイエット」はかなり手軽にできますし、運動やエクササイズが面倒な女性にもおすすめです。

 

「りんごダイエット」の効果

「りんごダイエット」を3日間も続けるとどんな効果があるのでしょうか。

それはまず、前述したとおり、老廃物の排出が行なわれることです。

便秘がちだったかたはすっきりして快適な日々になりますし、身体のなかの循環が良くなったことから、肌がぐっと綺麗になる方もいらっしゃるでしょう。

それに、いらないものがでたことで、からだの機能があがり、代謝が良くなります。

今まで以上に脂肪などが燃えやすい身体になり、エクササイズの効果がでやすくなります。気になるサイズをダウンしたい方にも大変おすすめなのです。

このように、目に見えて、効果が実感できるのが「りんごダイエット」になります。

女性が毎日1個のりんごを食べるだけで得られる美容効果とは

 

 

今日のまとめ