毎日1個のレモンで若返る！驚くべきクエン酸のデトックス効果

レモンの効果って無視できませんよぉ。たったの一個でも驚くべき美容効果があるんですから。

もちろん、美白効果もあります。なぜなら、レモンの中に含まれているペクチンという成分が腸の中を奇麗にしてくれるからです。ある意味デトックスです。

今すぐ簡単にできるデトックスとしては、寝起きに一個のレモンを絞ってコップ一杯のレモン水にして飲むこと。身体に溜まった毒素を出すには、これが手っ取り早いです。

でもホントは、レモンは皮ごと食べたほうが良いらしいです。皮に含まれているあの栄養素のおかげで美容効果が高まるようです。時間があるときは、色んなレシピを参考にしてレモンを皮ごと食べられる料理をしてみましょう。

今回はレモンのデトックス効果を中心に、皮に含まれている栄養素の美容効果など、まとめてみました。早速、明朝からレモンでデトックスして、イッキに若返っていきましょう。

毎日1個のレモンで若返る！驚くべきクエン酸のデトックス効果

レモンの食物繊維が便秘を解消してくれる

レモンには豊富な食物繊維が含まれていますが、その中の一つ、ペクチンという物質は、便秘を解消する効果があります。ペクチンは水に溶ける性質があるので、体の中に入ると水分をたくさん含んで膨らみます。そして、便を柔らかくして排出しやすくしたり、腸内の悪玉菌を除去し善玉菌を増やす役割をしたり、更には腸の中の老廃物をすっきりと掃除もしてくれたりもしますので、便秘の解消、便秘予防につながります。

また、朝起きてすぐ、1杯の水を飲むことが便秘に効くといわれています。朝の一杯の水は、腸の蠕動運動を活発にするのです。
この水をレモン水に変えるとさらに効果がアップします。レモンにも、腸の蠕動運動を活発にする働きがあるのです。おしゃれなカフェなどでレモン水を見かけますが、レモン水は美味しいばかりでなく美容にも良い効果が期待できます。

レモンとレモン水で便秘をすっきり解消し、腸内環境を整えましょう。

 

 

美肌＆美白効果が抜群！レモンのビタミンC

レモンにはビタミンCが豊富に含まれています。レモンの果実100グラム中、ビタミンCは皮に50ミリグラム、果肉に50ミリグラム含まれているといわれています。レモンは柑橘のなかでも極めてビタミンCの多い果物なのです。ビタミンCの美肌効果は大きく3つあります。

まず美白効果。シミやくすみなどの原因となるメラニン色素が作られるのを防ぎます。次にニキビ予防。ビタミンCには抗酸化作用があり、ニキビの炎症を鎮静する働きをします。3つ目には、コラーゲンの生成を助け、お肌のハリ、弾力を保ちます。

 

レモンは皮ごと食べるほうが良い？抗酸化作用でダイエットのサポートに

レモンの皮には、抗酸化作用を持つポリフェノール成分が多く含まれています。ポリフェノールとは、赤ワインなどに豊富に含まれる物質で、抗酸化作用があるといわれているものです。

レモンに含まれるポリフェノール「エリオシトリン」は、脂肪の吸収を抑え、体の外に排出することを助けていますので、肥満の予防になります。

また、血管の内側の壁を広げる効果や、血液の流れを調節する機能をよくする作用があり、生活習慣病の予防にもつながります。ダイエットだけでなく病気の予防にもなるなんて、レモンって本当にお得ですね。

 

レモンを食べると新陳代謝が活発になるので疲労回復が早まる

激しいスポーツをした後、レモンのスライスや蜂蜜漬けを食べたりレモン果汁を飲んだりすると回復が早いといわれます。レモン果汁にはクエン酸が豊富に含まれます。クエン酸は酸味を感じさせる元で、1個のレモンにおよそ1.5グラムから4グラムのクエン酸が含まれているといわれています。

クエン酸の働きで新陳代謝が活発になるといわれています。クエン酸は人の体の中でエネルギーを作り出す回路を回す働きをしていますが、運動を続けているとそのクエン酸の働きが鈍くなってしまい、疲れてしまいます。

ここでクエン酸を補充することにより、またクエン酸の働きがよくなり、再びエネルギーを作り出すことができるようになるのです。またクエン酸は、疲労物質である乳酸を減らす働きがあることがわかってきています。これにより、疲労回復するというわけです。

 

 

毎朝一個のレモンで体内時計をリセット！

朝なかなか起きられず、朝はイマイチ調子が出ない、という方、毎朝スッキリ起きて、気持ちよく1日をスタートさせてみたいと思いませんか？

レモンには、体内時計をリセットする力があるようです。私たち人間の体は、まったく日の当たらないところにいると25時間のサイクルを刻むといわれています。

それを、朝決まった時間に起きて朝日を浴びることで体内時計をリセットしているのです。レモンの香り成分とレモン果汁が、体内時計をリセットするのに役に立つという研究がなされています。朝日を浴びると同時に、レモンをぎゅっと絞ってレモン水をぐい、と飲めば、スッキリと目が覚め、素敵な一日が始まる予感がしますよね。

 

今日のまとめ