仕事でイライラする時に試してみて！職場でできるストレス解消法

なぜ、こんなにも仕事中にイライラしてモヤモヤするのか・・・学生時代にはこんなことなかったのに。

ひょっとしたら自分の働き方に原因があるのかも？

そこで今回は、働く女性のために「仕事でイライラしない働き方」をお伝えします。

仕事中にイライラし始めたら、このストレス解消法をぜひ試してみてくださいね。

仕事でイライラする時に試してみて！職場でできるストレス解消法

愚痴トークには付き合わない

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どこにでも愚痴が好きな人というのはいるもの。しかもそれが先輩だったりしたら、話を振られるとつきあってしまって「そうですよね〜」なんて相槌打って、「そういえば私もこの前…」などという風に、その場で話題になっている人のバッシングを始めてしまっていませんか？

でもダメ、STOP！！

愚痴トークに付き合っていると、愚痴っている人のイライラまでもらってしまうことになります。その上、自分の中で溜まっていたイライラが話しているうちに膨張してきてしまいます。今まで気にかけていなかった人の行動も、他人が愚痴っているのを聞いているうちに自分まで気になるようになってきてその人のバッシングをするようになりますからね。

愚痴トークは盛り上がるし、話してしまえばその場ではスッキリした気持ちになるかもしれませんが、実はその後の愚痴を増やしていく負のループを作ってしまっていたのです。口に出して初めて自分がそんなにストレスを抱えていたんだ…と自覚するきっかけにもなりますしね。一緒になって愚痴を言っている時間は非常に無駄な時間になってしまいます。

人が愚痴トークを始めたらその場を離れるか、とにかく聞き役に徹して早めに切り上げるなどして、なるべく一緒になって愚痴を言わないようにしましょう。

 

 

気分の切り替えを意識する

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仕事中にイライラしてしまってどうしようもなくなったら、トイレやロッカーなど個室のある場所や一人になれる場所へ行って気分の切り替えをしましょう。深呼吸をして、自分の感情を抜きに今日しなければならない仕事を頭の中で整理しましょう。そして、そのやらなければならない仕事さえ終えてしまえば、その日はすぐに帰ってしまうのが良いでしょう。

天気にも晴れの日や雨の日があるように、職場にも良い日悪い日があります。悪い日にまで長々と職場にいる必要はありません。必要な処理が終わってしまえば早々に退散しましょう。そうすれば明日は晴れの日かもしれないですからね。

 

終業後の趣味を見つける

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気分の切り替えがしやすい方法です。何か趣味を作って、それを楽しみに終業時間を乗り切りましょう。家に帰ってからでも帰宅途中でも良いですが、終業後の楽しみがあると仕事中のストレスも多少緩和されます。

その上、その趣味に興じているときは仕事のストレスの一切を忘れることができます。なかなか気持ちが切り替わらないという人はぜひこの趣味を見つけて下さい。随分と心が軽くなると思いますよ。

また、終業後だけでなく週末にはリフレッシュできるようなオリジナルイベントを持ってくるのも効果的です。

人は自然を見ると癒される傾向にあるので、森林浴・海水浴・温泉など自分がリフレッシュできるオリジナルイベントを定期的に取り入れてストレスを発散させましょう！

 

嫌いな相手にほど笑顔で接する

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嫌いな相手を嫌えば嫌うほど、自分の心が重たくなって息苦しくなってしまうものです。嫌いになったものをもう一度好きになるのは大変ですが、これ以上嫌いにならない努力であればまだ簡単ですし十分やる価値があります。

まずは手始めに嫌いな相手に対して笑顔を向けてみましょう。大体嫌いという感情は、相手を嫌い→態度や表情にそれが出る→相手も嫌ってくるという負のループに陥っている場合が多くあります。このループを断ち切り、現状維持することがこれ以上ストレスを溜めないための秘訣です。

笑顔を向けられて嫌な気持ちになる人はいません。それによって相手からの態度が変われば、自分も嫌いではなくなるかもしれませんよ。

 

人は人、自分は自分と割切る

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合わない人と無理やり仲良くする必要は、正直に言うとありません。あからさまに無視したり、態度に出すなどは職場の雰囲気も悪くするのでNGですが、仕事に支障を出さないのであれば変に仲良くせず、当たり障りのないように接するだけで十分です。

大人なのだから割り切って仲良くしないと…と考えれば考えるほどしんどくなってしまいます。挨拶する、返事の受け答えをする…そんな基本的なことさえカバーしておけば、無理に仲良くしようと努力する必要はありません。

相手の行動にイライラしてしまう場合も、「あの人はあの人、自分は自分」と割り切ってしまえば、いつの間にか特に気にならなくなっているものです。不毛な努力はやめて、ストレスを溜めないようにしましょう。

 

今日のまとめ