美しく歳を重ねるために今からやっておくべきエイジングケア7つ

美しく歳を重ねるために今からやっておくべきエイジングケア7つ
職場の先輩たちを見ていると、歳を重ねるとともにますます美人になっていく人と逆にどんどんブスになっていく人がいます。内面の美しさや醜さが顔に映し出されてきた結果なのでしょうね。

ブスになっていった先輩は日頃から高級な化粧品を使っているらしい。美人になっていった先輩はメイクよりも心穏やかに過ごすことを心掛けているんだとか。

高級な化粧水やエステだけじゃ、キレイに歳を重ねられないんです。美しく歳を重ねるためには、内面から輝くことが欠かせないのは間違いありません!

そこで今回は、美しく歳を重ねるために30代のうちからやっておくべき7つのことをお伝えします。

美しく歳を重ねるために今からやっておくべきエイジングケア7つ

 

30代から意識したい「美しく年を重ねる」エイジングケア


30代から意識したい「美しく年を重ねる」エイジングケア
アラサーになると、乾燥肌やちょっとした生活のリズムの乱れからくる肌荒れに悩まされるようになってきます。

「お化粧だけじゃ年齢肌はカバーできない!」と、本気でエイジングケアを考え始めるようになるのも、30代です。そして、それまではあまり意識していなかった、「若く・美しく・歳を重ねる」ということが、自分のこととして実感し始める年齢でもあります。

そうなると、ついつい身近にいる職場の先輩たちの様子を観察しちゃいますよね。
美容のキモのところは、「私、特に何もしていないから~」と煙に巻かれてしまうけれど、ホントのところ何をやればいいのか気になります。

そこで美人の先輩たちが取り入れて私もやって効果を感じているアレコレを、7つご紹介しますね!

 

エイジングケアその1

“笑う門には福来る” 笑顔を作る表情筋をマッサージしてほうれい線予防もしていた


“笑う門には福来る” 笑顔を作る表情筋をマッサージしてほうれい線予防もしていた
オフィスでPC相手に仕事をしていると、どうしても顔の表情が固まって無表情になりがちです。顔の筋肉が衰えると、シワやたるみ、ほうれい線の原因にもなります。ほうれい線=歳を重ねる、みたいな印象で、できるだけ避けたいものです。

美人の先輩は、バスタブに漬かってリラックスしながら、じっくり顔全体の筋肉のマッサージとリフトアップをしているみたいです。これで仕事の緊張モードから家でのリラックスモードに切り替わるし、寝ている間の肌の新陳代謝も断然アップします。

会社で同じようなスケジュールの一日を過ごしていても、美人の先輩とそうでない先輩では、こんな何気ない時間の過ごし方に差があります。

美人の先輩は高価なお化粧品に頼ってエイジングケアする代わりに、心穏やかなバスタイムを送ることで、結果的に美しく歳を重ねることに成功していたのです。

これはぜひ見習いたいですネ

 

エイジングケアその2

色んなことにチャレンジしてて、感動体験をたくさん持ってる性格美人だった


色んなことにチャレンジしてて、感動体験をたくさん持ってる性格美人だった
美人の先輩の方がワタシよりも長く生きているので、イヤなことや許せないこともたくさんあったはずなのに、皆さんニコニコと楽しそうに毎日を送っています。

美人の先輩は、その日一日を振り返って、良かったこと・悪かったことを反省はするけれど、最後に「今日も一日無事に過ごせてありがとうございました」と、感謝で締めくくっているのが印象的でした。
美人でない先輩が愚痴っぽくって性格悪めなのと対照的(;’∀’)

美人な先輩は、ネガティブな気持ちでずっと過ごすと「自分が損」とよくわかっているから、楽しいこと、わくわくすることに意識を向けて、できるだけ楽しく毎日を送る気持ちの切り替えが上手です。

こんなところも、性格美人で表情を醜くせず、美しく歳を重ねる秘訣なのね~と思いました。

 

エイジングケアその3

美容効果のあるアレコレに飛びつく前に、睡眠時間を大切にしていました。


美容効果のあるアレコレに飛びつく前に、睡眠時間を大切にしていました。
よく「美人は夜に作られる」というけれど、美人の先輩たちも夜の睡眠時間を大切にしていました!職場の美しく歳を重ねるベテラン女性に聞いてみても、夜更かししてる人は皆無!

しかも睡眠時間を確保したかどうかの差は、年齢を重ねるにつれて広がる一方!
夜更かししてブスになったら大変!6~7時間の睡眠時間は確保しましょう!

 

エイジングケアその4

体形にだって暮らし方やこれまでの歴史がにじみ出る。エクササイズを習慣にしたい


体形にだって暮らし方やこれまでの歴史がにじみ出る。エクササイズを習慣にしたい
美人の先輩たちに共通していたのが、無理のないエクササイズや運動を習慣化させていたこと。
筋肉や体形は、付け焼刃ではどうにもならないってわかっているからこそ、時間を決めて毎日取り組んでいるみたい。

適度な運動量って人それぞれだから、「これなら続きそう!」っていうものを選ぶのが大切みたい。ヨガやピラティスなどの、体力に合わせて家で一人でも、外の教室で仲間でも楽しめるエクササイズをしている人が多かったです。

こんなエクササイズを続けていれば、歳を重ねるのも怖くないですね。

 

 

エイジングケアその5

体力の低下を感じ始める30代からこそ、質のいい細胞を作る食事を充実させよう!


体力の低下を感じ始める30代からこそ、質のいい細胞を作る食事を充実させよう!
全身の細胞のもとになるのが毎日の食事です。お肌を支える細胞の質が悪くては、いくらお化粧してもカバーするのには限界があります。そこで必要なのが、毎日の食事の見直しです。食事内容を充実させて、内面から美を磨き、エイジングケアと美しく歳を重ねる工夫をしてみましょう。

でも、これだけ巷に食材や食品が溢れていて、何をどう食べればいいか迷ってしまうのも事実です。
そこで、美人の先輩が心がけていることをまとめてみました!

・調理法を使い分けて栄養素を漏れなくいただき!

水溶性ビタミンや脂溶性ビタミンなど、含まれる栄養素に合わせた調理法が大切です。水に溶けだす成分の食品は汁物やスープで、油に溶ける成分の食品は炒め物や揚げ物でいただきます。

 

・日本料理の基本の「五味五色五法(ごみごしょくごほう)」を意識する。
五味五色五法は日本料理の決まりごとです。

五味:甘味・辛味・塩味・苦味・酸味の五つの味付け
五色:赤・青・黄・白・黒の五つの色彩
五法:焼く・煮る・蒸す・揚げる・生の五つの調理法

一度の食事でこれらすべてを満たすのは大変なので、1~2日で満たせるように組み合わせます。
旬の食材を使ってお財布に優しく、そしてカラフルな食卓で栄養素をもれなく取りながら、エイジングケアもしっかりできる知恵ですね。

 

これを知ってる先輩が美しいのも、これから美しく歳を重ねるのが間違いないのも、わかる気がする・・・

 

30代からのファッションは、「自分に合う」ヘアメイクやファッションに


30代からのファッションは、「自分に合う」ヘアメイクやファッションに
20代までは、どんなファッションやヘアメイクをしても、たいてい自分の魅力が引き出せました。
でも、30代以降になると「あなたの個性」はよりはっきりして来るので、これまで似合っていた服やメイクが決まらなくて困るシーンが増えてきます。

若いうちはアレコレ試して、自分にピッタリ来るものを探すのは大切なことです。でも、30代は、その先の40代・50代に「どんな女性になっていたいか」という方向性を考える時期でもあります。

メイクやファッションは、あなたの「人となり」や「性格」を、見る人にアピールするアイテムですね。そこで、あなたの持って生まれた「パーソナルカラー」を意識したメイクやファッションを研究してみるのはどうでしょう?

人はそれぞれ肌や瞳の色合いが違うので、似合うカラーも違うのです。そんな一人一人異なるカラーを大きく4つに分類して、似合うメイクやファッションのカラーを紹介したものがパーソナルカラーです。

あなたに似合わないファッションやメイクをカバーできる若さは、歳を重ねる度に失われていきます。これを機会に美しく歳を重ねるメイクやファッションを研究してみませんか?

 

旅がエイジングケアになる!ビューティーツーリズムのススメ


旅がエイジングケアになる!ビューティーツーリズムのススメ
旅行に行くと、ストレス発散にもよさそうだけど、直接エイジングケアになるの!?
と、不思議に思った人もいることでしょう。

でも、ちゃんと理由があるんです。どうして旅行が美しく歳を重ねるのに有効か、紹介しますね!

山に登ると、気圧が下がることで血行が良くなり体の代謝がアップします。木々の緑に囲まれた森の中は、木が放出する精油成分や酸素、適度な水分が豊富です。その中を歩くだけで、新鮮な酸素と植物精油のアロマ効果をミックスした、健康効果やエイジングケア効果が得られるのです。

海でもミネラル成分たっぷりの海水浴や海水を利用したスパで、お肌にミネラル補給!心と体を開放して内面からリフレッシュできます。

旅先の温泉では、その土地から湧き出した大地のエネルギーたっぷりのお湯で、「一皮むけた」ツルツル美人になって、お化粧なしの美しい肌が復活させられます。

食事でも、その土地の珍しい料理や、旬の食材をたっぷり使った食事がいただけます。そんな食材満載のご馳走は、五感とココロを満たしてくれるパワーフード。あなたの内面から美を作り出してくれます。

旅はトータルでストレス発散、リフレッシュ、エイジングケアのできる、美しく歳を重ねたい女性にイチ押しレジャーなのです。

 

今日のまとめ

美しく歳を重ねるために今からやっておくべきエイジングケア7つ

歳を重ねるのは、悪いことばかりではありません。どうせ年齢を重ねるのなら、美しく重ねればいいのです。

美人の先輩たちは内面も美しい性格美人ばかりでした。きっと先輩たちのアドバイスを実行すると、私も美しく歳を重ねられるはず。頑張ろうっと!

・ 30代から意識したい「美しく年を重ねる」エイジングケア
・ “笑う門には福来る”笑顔を作る表情筋をマッサージしてほうれい線予防もしていた
・ 色んなことにチャレンジしてて、感動体験をたくさん持ってる性格美人だった
・ 美容効果のあるアレコレに飛びつく前に、睡眠時間を大切にしていました。
・ 体形にだって暮らし方やこれまでの歴史がにじみ出る。エクササイズを習慣にしたい
・ 体力の低下を感じ始める30代からこそ、質のいい細胞を作る食事を充実させよう!
・ 30代からのファッションは、「自分に合う」ヘアメイクやファッションに
・ 旅がエイジングケアになる!ビューティーツーリズムのススメ

 

この記事を読んだあなたはホントにツイてる(^_-)-☆