朝りんごダイエットでお腹痩せに成功した私が実感した美容効果

最近元気がなく胃腸の調子も悪かったので、朝食に必ずりんごを食べるようにしました。すると気になっていたぽっこりお腹のハリも無くなって、憂鬱だった仕事にも意欲的に取り組めるようになったんです。

さらに、気付いたらなんと体重が１ヶ月で2kgも減少していたのでびっくり！きっとそれは、便通も良くなったので寝起きの朝にきちんとお腹が減るようになって、体の不調がなくなったからです。

そこで今回はりんごの持つ特徴や成分に注目して、朝りんごダイエットの美容効果についてまとめてみました。これを読んだら、朝りんごダイエットのスゴさを実感してみたくなること間違いありませんから。

朝りんごダイエットでお腹痩せに成功した私が実感した美容効果

調理いらずでそのまま食べられる低カロリー食材の朝りんご

朝食をきちんと食べていますか？

朝食を食べないことは、間食や昼食を食べ過ぎる原因になりダイエットに悪循環をもたらします。逆に、しっかり食べるのは健康的ですが、ダイエットする女性にとって摂取カロリーは極力抑えたいのが本音ですよね。

ご飯に焼き魚にお味噌汁といったヘルシーな和朝食、ジャムをつけた食パンに牛乳、ヨーグルトというような簡単な洋朝食、実はどちらも摂取カロリーは約400kcalになります。

その点りんごダイエットならりんごを丸々一個食べても約150kcalと通常の朝食の半分以下！低カロリーですがお腹にしっかり溜まるので、午前中すぐに空腹を感じてしまうようなことはありません。そのうえ、調理時間ゼロで手軽に食べることができるので忙しい働き女子にありがたいダイエット食品です。

朝りんごなら朝食を食べない派の方にも、きちんと食べる派の方にもとってもオススメなダイエット方法だと言えます。

断食せずに5kg痩せたのは毎朝一個のりんごダイエットのおかげ

 

 

朝りんごには食物繊維がバランス良く含まれていて整腸作用もGood！

食物繊維には水に溶ける水溶性食物繊維と水に溶けない不溶性食物繊維があり、両方をバランス良く摂取することが大切と言われています。

朝りんごにはその両方が含まれているので、この目標は簡単にクリアできますね。そして何より、りんごはペクチンという素晴らしい食物繊維を含んでいます。ペクチンはコレステロール値を下げたり、血糖値の上昇を抑えたり、疲労回復効果をあったりと体に嬉しいたくさんの働きをしてくれます。

また、腸の中で乳酸菌など善玉菌の繁殖を助けてくれる整腸作用もあるので、便秘や下痢と言ったお腹の不調を改善してくれます。りんごダイエットなら体内に毒素が溜まらないので安心して痩せることができますよね。朝りんごならデトックスもできて一石二鳥ですね。

 

 

知らなきゃ損！りんごポリフェノールのスゴい美容効果

りんごに含まれる様々なポリフェノールの総称です。ポリフェノールはワインなどにも多く含まれ、強い抗酸化力のおかげで活性酵素(体を錆びさせてしまう原因)から体を守ってくれることで有名です。

そんなポリフェノールの一種、りんごポリフェノールには筋力を増やして内臓脂肪を減らしてくれるというありがたいダイエット効果があることがわかっています。さらには、

・老化や病気を防ぐ働き
・血流を改善する働き
・コレステロール値を下げる働き

など、美容・健康にありがたい効果が沢山なのです！綺麗になりたい女性をサポートしてくれる力強い存在ですよね。

女性が毎日1個のりんごを食べるだけで得られる美容効果とは

ちなみにポリフェノールはりんごの皮に多く含まれているので、できれば皮を剥かずに良く洗って食べてみてください。朝りんごのダイエット効果、ホントにスゴいですよね。

 

見逃せない！クエン酸とりんご酸の驚きの整腸作用

さらにりんごに含まれる成分で見逃せないのは、クエン酸とりんご酸です。クエン酸は梅干しやレモンなどにも含まれる酸味で、疲労回復に役立つことで有名ですよね。疲労回復の他にも血流の改善や美肌効果が期待できるといいます。

そしてりんご酸にも乳酸の分解を促して疲労回復を早める効果があります。体内を弱アルカリ性に保って胃腸の調子を整えてくれますし、デトックス効果もあるそうです。さらに新陳代謝まで高めてくれる嬉しい成分です。美しさをキープしながら痩せる理想のダイエットのためにうってつけですよね。

この二つはともに有機酸という野菜や果実に含まれる酸で、腸内環境を整えてくれる働きもあります。

朝りんごに含まれている食物繊維とともに、体の中から美しくなるために有効なようですね。

 

咀嚼効果で笑顔美人になる！？

りんごを食べるときって、どんなに急いでいてもたくさん噛みますよね。現代は柔らかい食べ物が増えて、咀嚼回数が大幅に減っていると言われています。
現代人の一般的な朝食の主食となる白米やパンよりも、りんごは咀嚼回数が増えます。

また、良く噛むことで消化が良くなるので胃腸の負担を減らしてくれます。脳の働きも促してくれるため、朝食に食べることでスッキリと一日をスタートできます。

さらに唾液が多く分泌されて血糖値が上がるので満腹中枢が刺激され、たくさん食べなくても満足感が得られます。
朝りんごで咀嚼回数が増えれば顔の筋肉もよく使うようになり、口角も上がって表情も良くなります。まさに良いこと尽くしですよね。

りんごダイエット！筋トレ嫌いな女性でも簡単に痩せられる方法

 

今日のまとめ