体の毒素を抜く方法を教えてっ！自宅で簡単にできるデトックス5選

体に溜まった毒素を抜くことを、デトックスやファスティング（断食）と言います。

最近はそれ専用のサプリやお茶なども出ているので、興味を持っている人や実際にやったことがあるという人が増えています。

ただ、仕事をしながらだと「１食・２食抜くことはできても、それ以上は無理だった・・・」など挫折組が多いのも事実。

そこで今回は、挫折せずに続けられる“体の毒素を抜く方法”について解説していきます。

体から毒素が抜けると、心も体も爽快な気分になるので、これをきっかけにあなたも出来ることからデトックスを始めてみてはいかがでしょうか？

体の毒素を抜く方法を教えてっ！自宅で簡単にできるデトックス5選

デトックスの豆知識

デトックスとは“体内から毒素を排出する行為”のことですが、そもそも「毒素」というものに明確な定義はなく“何を毒素と表現するのか”は人によって見解が分かれています。

公的な機関から出ているデトックスや毒素に関する論文などもありませんでした。

そんな中、多くの人が「毒素」と表現しているものが２種類あって“デトックスで排出できる毒素”とは、これらのことを指しているのではないかと私は考えました。

「体内から生じた毒素」

１つ目は「体内から生じた毒素」です。これは乳酸・尿素・アンモニアなどで、私たちの体内活動（消化・代謝）の過程で生じた老廃物を「毒素」と呼ぶ人が一般では多いようです。

「体外から入ってきた毒素」

２つ目は「体外から入ってきた毒素」で、カドミウムやアルミニウム、水銀や鉛などの有害金属や大気汚染などにより入ってきた物質、皮膚などから吸収される化学物質（経皮毒）などのことを指しています。これらについては、ある程度の専門的な知識を持つ人からの指摘が目立ちます。

ただし「これが毒素の正体！」というような明確なものは、今のところ明らかになってはいないので、医学的な根拠がなくデトックスを謳っている商品やサービスは少し怪しいという声もあるようですね。

 

 

毒素が身体中に溜まるとどうなる？

毒素が身体中に溜まるとどんな病気になる？

体に溜まった毒素は慢性的な疲労感、胃痛や便秘、頭痛、腰痛などの原因不明の体の不調を引き起こすなどと言われています。自律神経の乱れやホルモンバランスなどにも影響があるようなので、これらが慢性的な不調の原因になっているのではないかと考えました。

毒素が身体中に溜まるのを防ぐ方法なんてあるの？

毒素は毎日使っているクレンジングや洗顔、シャンプーや化粧品、ヘアカラー、スマホやPCの電磁波など様々なものから出ていて、私たちの体の中に意図しなくとも入ってきています。

普通に生活をしている限り、こういった毒素を完全にシャットダウンするのはどうやっても不可能。 防ぐ手段はないので、デトックスで外に出す力が求められているのです。

 

 

体の毒素を抜くといったいどんな素晴らしいことが起きるの？

身体に起きる変化

むくみや便秘の解消、ニキビや吹き出ものが出来にくくなるなどの肌への変化、免疫力が上がり病気にかかりにくくなる、ダイエット効果など様々なメリットを感じている人が多いようです。

精神面での変化など

毒素が溜まっている時は、少しのことでもイライラしたり、ストレスを感じやすい傾向あり。デトックスをすることで「心が安定して穏やかな気持ちで過ごせるようになった」という声が多く寄せられています。自分に余裕が生まれるので、人にも優しくできるようになり人間関係も円滑に。

 

 

自宅で簡単にできるデトックス方法

デトックスウォーター

海外セレブ発祥のデトックスウォーターは、ミネラルウォーターに新鮮な野菜や果物を生の状態で入れて作ります。色々とレシピがありますが、私は利尿作用の高いきゅうりやレモン、酵素を多く含むパイナップルなどを入れて作っています。朝から飲む白湯も習慣化するといいでしょう。

ハーブティー

美容や冷え性の改善にも効くハーブティー。ダンディライオンやローズヒップなど利尿作用があるものや食物繊維を多く含むものを選ぶと毒素の排出効果もアップ！どれを買えばいいか分からない場合は、ハーブティーの専門店で「むくみの解消に効果があるものを教えてください」と聞くと◎

ハーブティーは、カフェインレスなので 寝る前に飲むのもおすすめです。

汗

汗をかくというのも立派なデトックス方法の１つ。家の中で掃除をするなどこまめに動いて、活動量を増やして汗をかくのもいいですね。その他にも、スクワットなどを行うとじわ〜っと汗が出てきますよ。それから、一番汗をかける場所といえばお風呂です。湯船にしっかりと浸かって、エプソムソルトなどの発汗作用が高い入浴剤を入れると◎

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それと合わせて、私は時間がある時にビニール傘をさして“湯船をサウナ”のような状態にして入っています。

汗が滝のように出るので、騙されたと思って試してみて。

腸内環境の改善（便秘解消）

毒素は尿や汗の他にも、便から排出されるので腸内環境を改善するのも効果的。便秘解消には、自分の体質に合った菌が入っているヨーグルトや乳酸菌サプリの他にも発酵食品などを意識して摂るようにしてみて。

リンパマッサージ

毒素はリンパ管を通って、汗や尿となり体外に排出されます。「リンパマッサージはプロの手を借りないと無理」と思っている人も多いかと思いますが、自宅でもオイルがあれば簡単にできます。

私が使っているのはヴェレダ『ホワイトバーチ』で、セルライトに働きかけてくれる成分が入っているロングセラー商品です。これで毎日リンパを流しているおかげか、むくみも解消されて疲れにくく、身も心も軽やかです。

時間がない人は、着圧ソックスを履いて寝るだけでもリンパの流れが良くなるので『メディキュット』などを試してみるといいでしょう。

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今日のまとめ