1ヶ月で10kg痩せた！レディーガガも実践したスムージーダイエット

レディーガガはどんなに太っても、たったの1ヵ月半で10kg減量するそうです。

この夏どうしても10kg痩せたいのなら、レディーガガの太った写真と痩せた写真を見比べながらダイエットに取組みましょう。

スムージーやスープなど、食べてるじゃん・・・いえいえ、その食べ方が重要なんですよね。

あっ、そうそう、本気で10kg痩せる！と誓うのなら、自分のお腹の写真を撮ってビフォー・アフターしてみることをオススメします(^_-)-☆

1ヶ月で10kg痩せたレディーガガのスゴいダイエット方法

グリーンスムージーダイエット

レディーガガはこのスムージーダイエットを主にして１０ｋｇも減量したそう。グリーンスムージーといえば、新鮮な野菜と、果物と水をいれミキサーでつくるもの。食物繊維とビタミンなどの栄養素が入ったスムージーはダイエットにも、美肌効果も抜群です。

グリーンスムージーレシピ

バナナ１本
みかん３個
キウイ１個
ホウレンソウ４分の１束
水１カップ
を入れてミキサーにかけるだけ。

 

 

野菜スープダイエット

レディーガガは、ほとんどの食事をスムージーやスープにして１０ｋｇ痩せました。もともとスープが好きだったので苦じゃなかったみたい。とても消化によくダイエット効果はすぐに表れます。

脂肪燃焼系スープの作り方

キャベツ半玉 玉ねぎ３個 パプリカ１個 セロリ１本 コンソメキューブ１個 塩コショウ ホールトマト缶１個 すべての野菜を食べやすく切って水をひたひたになるくらいまで入れ、そこにホール缶を入れ煮込むだけ。

簡単で、朝スムージー、昼、夜スープといったように応用を聞かせれば１０ｋｇ痩せるのも夢じゃない！

 

 

グルテンフリーダイエット

レディーガガはほぼ、炭水化物をとらなかったらしく小麦を使ったようなグルテン制限もしていたそう。

グルテンの中に含まれる「グリアジン」という物質には食欲を促進させる働きがあるんです。 怖いですね。

グルテンがおおく含まれているものは、パンやパスタ、ケーキやクッキーといった、小麦を含む食品に多く含まれています。なので、そういった食事を避けましょう。

 

高血圧の予防・改善に効果的なＤＡＳＨダイエット

ＤＡＳＨダイエットとは？

「Dietary Approaches to Stop Hypertension」 高血圧予防の食事法のことです。

体形やライフスタイルに合わせて、1,200カロリー、1,600カロリー、2,000カロリー、2,400カロリーのいずれかの目標カロリーを選び食事のルールに従ってまず２８日間集中的に取り組むこと。

食事のルール

フルーツや野菜は毎日食べる。乳製品は無脂肪もしくは、低脂肪のものを選び、動物性タンパク質は脂肪の少ない肉、鶏肉、魚にする。

このダイエットは痩せるだけではなく、健康になるということも目的です。

 

ファイブファクターダイエット

１日５食摂るだけで痩せるダイエット。 １日５食というと、食べすぎたら太ってしまう気がしますね。女性の１日の摂取カロリーを考えてそれを５食に割り振ればいいのです。 女性の１日の摂取してもいいカロリーは1,700カロリー～2,000カロリー。 １日どのくらい運動しているかによります。あまり動かない人ならば1,700カロリーです。 それ以下にすればおのずと痩せます。食事と食事の間隔を３～４時間として、夕食は遅くなりすぎないようにする。たったこれだけです。

食事のルール

・ 食事の半分は炭水化物に。 米やパンだけでなく豆や野菜、果物の炭水化物も含めての食事にしましょう。
・ 良質なたんぱく質を摂取する。 脂肪を多く含まないたんぱく質をとりましょう。低脂質のたんぱく質として赤身のお肉や青魚、卵白がおすすめ！
・ 一度の食事で食物繊維を5～10ｇ摂取する。 野菜や、果物は皮ごと利用すると食物繊維を摂取することができます。海藻などを取り入れるのもいいでしょう。
・ 脂質は良質なものを適量に。 良質な油は、美容にも大切なものです。エキストラバージンオイルなどはオレイン酸や必須脂肪酸、ポリフェノールなどを多く含みますしそういった体にいい脂は取っていきましょう。
・ こまめに水分は取りましょう。 カロリーのない水や、お茶などは積極的にとりましょう。 運動は１日２０分～３０分はしましょう。

生活の中で心がけるのが大事。

週に１日はお休みできます。１日５食食べられて、週に１回はお休みできるファイブファクターダイエット。

空腹感もあまり感じずにできストレスもなくできるダイエット。

 

今日のまとめ