毎朝一杯のレモン水の効果！便秘とむくみを解消する方法

仕事が忙しくて夕食を食べる時間が遅い、外食が多い、飲み会が多い、寝る時間が遅くなってしまって、いつも体に負担ばかり、悲。次の日は必ずと言っていいほど、寝不足＆遅くとった夕食のせいで胃がもたれている。

そんな生活のせいで、お肌はボロボロ、体内時計は狂ってしまい、ひどい便秘とむくみ。

でも、寝起きにレモン水を飲むとむくみを解消できるってホント？便秘にも効果あるって聞いたけど・・・毎朝たった一杯のレモン水で体を覚ましてあげるだけで、驚きの美容効果を得られるのなら、やらない理由が見当たらないよね。

そこで今回は、レモンの解毒効果と美肌効果についてみていきましょう。

毎朝一杯のレモン水の効果！便秘とむくみを解消する方法

腸の働きをさらに活発にする朝一杯のレモン水

便秘は多くの女性が悩まされています。薬には頼りたくないと思っている人に朗報です。

朝一杯の水は便秘に効果的だと言われていますが、レモン汁を加えることで大腸に入ったレモン汁が大腸を活発にし、便秘改善効果をさらに促進させてくれます。

さらに、レモン汁には胆汁を増やす作用があるので消化を促進してくれるため、便秘になりにくくしてくれます。

 

 

利尿作用で毒素を排出しましょう。

美容や健康のために体に良いものを摂取しても、体に毒素がたまったままだと効果は減ってしまいます。良いものを取り込んで、悪いものはきちんと体から排出されなければいけません。

レモン水は便秘解消はもちろん、利尿作用があるので毒素を排出しカリウムとビタミンＣで血液中の毒素も排出してくれます。このデトックス効果でむくみも解消され、生理前などのむくみにも効果的です。体の循環を良くして体の内側からキレイにしてくれます。

 

 

美肌効果も抜群です。

レモンと言えばビタミンＣ。

医師や美容研究家の方たちはこのビタミンＣには美白効果があるとオススメしています。シミの原因になるメラニン色素の生成を抑え、ニキビ予防や炎症を抑える働きがあります。

抗酸化作用があるので老化防止、アンチエイジング効果が期待できます。コラーゲンの生成を促すので肌に弾力とハリを与え、肌細胞の新陳代謝を促進し肌年齢を若々しく保ち、いつまでも若々しい弾力のある肌が保たれます。

 

 

ダイエット効果だってあります。

レモンにはクエン酸が含まれています。クエン酸には代謝アップ効果があり、脂肪と糖分の吸収を抑える作用があるます。揚げ物にレモンをかけて食べるのは理にかなっているといえます。

さらに、満腹感を持続させるので食欲が抑えられ、食べ過ぎの予防になります。そして新陳代謝を良くしてくれ、デトックス効果や便秘改善効果もあります。

ダイエット効果を重視している人は、朝だけではなく食事のたびにレモン水を飲むのも良いでしょう。欲を言えば、炭酸レモン水だとさらにダイエット効果がＵＰします。

ただし冷水で飲みすぎると冷えの原因になりますので、常温で飲むことをお勧めします。

 

疲労回復にも効き目あり

レモンに含まれているクエン酸は疲労回復効果があります。疲れていると一気に老け込んでしまい、気持ちまで負の状態になります。そう、忙しいけれど疲れを見せずイキイキした女子がイケテルと思いませんか？

レモン水を飲むことで気分がスッキリしリラックスします。そして、レモンに含まれているクエン酸が活躍してくれます。疲労の原因は乳酸とよばれる疲労元です。

クエン酸は乳酸を分解して体の外へ出してくれます。さらに、乳酸を作りにくくしてくれるので、疲れ知らずの女になるでしょう。新陳代謝を活発にしてくれるので、若さと健康には強い味方です。

 

体内時計を正常に戻してくれます。

残業、飲み会、夜更かしなどで夜寝るのが遅くて朝は早い。目覚めても体がだるくて、体内が目覚めていない状態がお昼まで続いていることがあります。

これでは仕事にも支障がでます。本来、朝は疲れがとれスッキリした状態で、午前中は仕事がはかどるものです。

しかーし！こんな状態だと、仕事の効率は上がらずさらに疲労がたまる一方です。

そこで、体内時計を正常にする作用があるレモン水の登場です。

まず寝起きにレモン水を飲んでみると、すっきりと目覚めさせてくれます。レモンの香りとさわやかな酸味が、狂った体内時計をリセットしてくれる効果があることが明らかになっています。

さらに、リラックス効果もあるので仕事で疲れた後には、レモン水以外にもレモンティーやはちみつレモン、ホットレモンなどでリラックスしましょう。

 

今日のまとめ