休日になると何もしたくない！原因と対策 有意義な過ごし方

「せっかく休みなんだから、何かやらなきゃ！」

と思ってはいるけれど、休みになるとベッドの上でゴロゴロ&ダラダラ。

起きて洗濯を回して、買い出しに行ったら休日も終わっていた・・・。

このような休みを過ごしている女性は案外多いと思います。

でも、友達がSNS上に家族や恋人、友達との楽しそうな様子をアップしているのを見て、

「みんな楽しそう。私なんか家から一歩も出ていない・・・」

と焦りや罪悪感を感じながら「いいね」を押すこと、ありますよね。

そこで今回は、そんなあなたのために休日を有意義にする過ごし方を提案いたします。

「休みになると何もしたくない。でも、何もしないのは不安・・・」

そんなモヤモヤした休日を過ごしたことがある人は、当記事を参考にしてみてくださいね。

休日になると何もしたくない！原因と対策 有意義な過ごし方

なぜ休日に何もせずにダラダラ過ごすと罪悪感が生まれるのか？

矛盾した２つの感情があるから

休日に何もせずにダラダラ過ごしていても、あなたのように罪悪感を感じないタイプの人もいます。

こういった人とあなたの違いは何なのかを考えてみました。

おそらくあなたの中には、2つの矛盾する感情があるのではないかと私は感じました。

それは「休日を有意義なものにしたい」という前向きな気持ちと、「それができないんだよ・・・」と葛藤する気持ち。

これらが混在しているので、モヤモヤしてしまうのでしょう。

ダラダラで生産性ゼロ、疲労感がたまるだけだから！？

仕事では生産性を高めること、ムダのないことが好まれますよね。

その延長で考えると、休日にダラダラと過ごすことは時間をムダにしている行為とも言えるでしょう。

「休みを使って何かやらなければ」という向上心が強い人ほど、何もしないことが逆に心や脳の疲労感につながることもあるのです。

 

 

何もしたくない原因

夜更かしのし過ぎ

休みの前日に夜更かしをしていると、睡眠不足や体内時計の狂いが生じて、休日の朝にスッキリと目覚めることができません。
疲労の回復がままならないので、無気力や脱力感が続きます。

体調不良

風邪や頭痛、腹痛など体調が優れない時や病み上がりは体も省エネモード。「体を休めたい、なんかキツイな・・・」という時は休養することも大事です。

寝るのが好き

寝るのが好きな人や普段の睡眠時間が足りていない人は、休日に休むことで英気を養っているのではないでしょうか？
こういった場合は、寝ることでストレス発散や疲労回復ができているので問題はありません。

そもそも予定が何も無い

「予定がないから何もしない」というのも理由になりますよね。誰かから誘われたら遊びに行くけれど、1人で何かしようという気もないし、特に用事もない。だからダラダラ過ごしてしまうのでしょう。

メンタルが不調

心の不調は無気力さに繋がります。このような場合は、根本的な原因を突き止めてストレスへの対処をしていく必要があります。

体力がない

体力がなく日頃の疲れを持ち越している人は、休日に何かしようという気になりません。休日の過ごし方にも、体力があるか・ないかは影響するのでエネルギッシュに過ごしたいなら、今からでも運動をして体力作りに励みましょう！

 

ムリにでも何かをしなければならないのか？

ムリして“何か特別なことをすること”にこだわる必要はありません！

誰かと比べて「自分は何もしていない」と焦る必要はなく、疲れている時は体をしっかり休めてリラックスしましょう。

休日にコンディションを整えて、また仕事を頑張れるようにリカバリーしておくのが社会人の理想の休日の過ごし方です。

その上で、余裕があれば何か好きなことをしたり、自分の将来に役立つことができればベストですね。

 

せめて午後からでも有意義に過ごす方法

書店に足を運ぶ

空いている時間を活用して、情報収集やインプットに力を入れておくと、いつか必ず役立つ時がきます。

そういった意味では「書店」がオススメ！売り場を回るだけでも学びがあり、仕事に活かせるヒントが見つかることも。

書店とカフェが併設している店舗で、コーヒーや甘いものを食べながら資格取得の勉強をしてもいいですね。

サウナで過ごす

近頃ビジネスパーソンの間で、サウナが流行っているのをご存知でしょうか？

汗をかいてリフレッシュ。心も「無」になれる場所なので、疲労回復にピッタリです。

スーパー銭湯やジムに併設されているので、思い立ったらふらりと出向いてみて。

ペットと過ごす

インドア派の人にオススメなのはペットを飼うことです。

ペットを飼うと洞察力や危機管理のスキルに磨きがかかり、癒しや心の健康維持にもつながります。

「犬や猫はハードルが高い」という場合は、うさぎやハムスター、フェレットなど室内でも飼えるペットがいます。

私はハムスターを飼い始めたのですが、眺めているだけで楽しく幸せな気持ちに。

ケージから出して遊ばせたり、飼育に必要な道具やおやつを買ってあげるのが、休日の楽しみになりました。

 

あのハリウッド監督もしほ流でしつけたワンコに惚れた！
Inuversity(イヌバーシティ)　～いぬ大学～　犬のしつけ教材

 

習い事を始める

休日を充実させたいなら、スキルアップが目に見える習い事に通うのもオススメです。

料理やフラワーアレンジメント、着物、楽器やカメラなど興味のあるものにどんどんトライしてみましょう。

仕事とは別の趣味を通じた交流が広がるのも楽しみの１つです。

もしベランダに何もないのであれば、こんな趣味もオススメです。

 

ボディメイキング

AYAさんなど有名トレーナーの影響もあり、筋トレ女子が急増中！

筋肉をつけて体が変われば、メンタルも強くたくましく変わっていきます。

トレーニングは一人で黙々と取り組むものなので、ボディメイキングに勤しむのも充実した時間の過ごし方になるはずです。

パーソナルトレーニングやジムに通う余裕がないという場合は、自宅での家トレやフィットネス動画のサービスに登録するのもあり！

AYAさんに興味がある方はこちらの記事もオススメです。

 

今日のまとめ