職場でイライラした時はどうしたらいい?

職場でイライラした時はどうしたらいい?
仕事をしているとイライラしてしまうことがあると思います。そんな時はこうしましょう。口から息を吐き出すのです。

具体的にはこのようにやってみてくださいね。

職場でイライラした時はどうしたらいい?

 

「頭の中で7つ数えながら口から息を吐き出す」


まず、頭の中でゆっくりと7つ数えながら、大きく鼻から息を吸います。

そして、7つ数えながら大きくゆっくりと口から息を吐き出します。

この1セットを3回繰り返すだけ。ただ、それだけです。

 

不思議ですが落ち着きます。

 

 

なぜかって?


それは、リラックス効果をもたらす副交感神経の動きを活発化させたからです。

 

ん?

 

息をゆっくりと吐き出したでしょ。それが有効なのです。

イライラしていたら仕事で輝くことなんて100%ムリですよ。