効果別デトックスウォーター簡単レシピ５選！ハーブが効くのは

あのミランダ・カーも飲んでいるデトックスウォーターは主に、ダイエット効果や美肌効果などが中心で飲まれていることが多いですが、さまざまな効果が期待できるものが多いです。

美肌効果、ダイエット、精神安定、生理痛緩和、女性ホルモンの分泌促進、花粉症対策、便秘解消、免疫力向上などの効果を期待してさまざまなブレンドを楽しむことができます。

そこで今回は、この中から「ダイエット」「美肌」「便秘解消」「免疫力向上」「精神安定」の５つの悩みに焦点をあてて、デトックスウォーターのレシピをまとめてみました。

効果別デトックスウォーター簡単レシピ５選！ハーブが効くのは

デトックスウォーターの作り方

まず、基本的なデトックスウォーターの作り方ですが、特別な器具は全く必要ありません。用意するものは自分の好きな食材とミネラルウォーターです。ミキサーなどは必要ありません。

食材を好きな大きさにスライスして、ミネラルウォーターにだいたい５時間くらいつけておきます。つけておくときは、もちろんしぼってもいいですがそのまま置いておいても大丈夫です。

ミネラルウォーターにも硬水や軟水、富士山からとれたものやさまざまな場所でとれたものがあり、味も違うのでご自分のお気に入りのものを選ぶといいです。

！注意点！
最近、炭酸水が体にいいということで流行っていますが、デトックスウォーターには炭酸水は使わない方がいいです。炭酸水は刺激が強く、せっかくさまざまな食材の栄養をしっかり水に溶かしたいのに、栄養が炭酸によって壊れてしまう場合があります。
よって、炭酸水ではなく通常の水を選ぶといいでしょう。

 

 

【デトックスウォーターレシピ】

ダイエットに効果があるデトックスウォーター

ダイエットには、脂肪を燃焼するような効果のある食材を使うといいです。

• きゅうり・・・満腹感をもたらす
• レモン、グレープフルーツなどの柑橘系・・・脂肪を燃焼する
• リンゴ・・・代謝をあげる
• ミント・・・消化を促進する

以上の食材をお好みによって混ぜて、使います。そのとき、柑橘系やミントなどを入れるようにすると、甘いだけのジュースにならずに済みます。

これを朝起きた時と、夜寝る前に1回ずつ飲むだけで、消化している時間にしっかり脂肪が燃焼されますのでダイエット効果が期待できます。

 

 

美肌に効果があるデトックスウォーター

• レモン、グレープフルーツなどの柑橘系・・・ビタミンを肌に送る
• ローズなどのハーブ・・・甘い感じのハーブは酸素を肌に送る
• スイカやメロンなどの瓜系・・・むくみがすっきり
• ほうれん草、人参などの緑黄色野菜・・・ビタミン生成

以上のものをよく混ぜてトロピカルなブレンドにしてください。スイカやメロン等は水分を多く含んでおり、その中に栄養分がたくさん含まれているのでむやみに刻まないようにしましょう。瓶の中で溶かすような感覚で入れましょう。

美肌にはビタミンが一番必要なので、フルーツだけでなく緑黄色野菜をとるようにするとかなり効果が上がります。普段の生活でも緑黄色野菜はとることができますが、デトックスウォーターに混ぜるとそれを飲むだけで摂取できますので、料理の手間が省けます。

 

便秘解消に効果があるデトックスウォーター

• バナナ・・・食物繊維を摂取
• ミント・・・消化促進
• アロエ、ヨーグルト、ブルーベリー・・・整腸効果

以上の３つを混ぜると、かなり濃厚なブレンドになります。どれも食物繊維を含み、消化促進をしてくれるものばかりなので、お腹にとてもやさしくゆっくりお腹を動かして食べ物を消化する手助けをします。

 

 

免疫力向上に効果があるデトックスウォーター

• レモンやグレープフルーツなどの柑橘系・・・ビタミン生成
• ミント、ローズマリー、レモングラスなどのハーブ・・・殺菌効果
• しょうが・・・保温効果
• セロリ・・・除菌効果

ミント系は殺菌効果があるので、風邪の菌を退治してくれます。そして、柑橘系でビタミンを体内に送り込むと、白血球の働きを助けてくれるので風邪の予防にもなります。

また、よく生姜湯などが出ていますが、体を冷やすことが一番体によくないと言われているので保温効果のあるショウガを使いましょう。

このブレンドはかなり刺激的な味になりますので、マイルドにするためにセロリを入れるといいでしょう。

 

精神安定に効果があるデトックスウォーター

以下にあげるものは交感神経をおさえ、リラックス効果をもたらすものです。

ミント、バジル、セージ、キウイ、ローズマリー、レモンバーム、カモミール

ハーブは比較的水に混ぜるより、お湯に入れると成分がよく出てくると言われているので、好きなハーブをお湯に入れましょう。そして、冷やすと精神安定に効くデトックスウォーターができあがります。

 

今日のまとめ