睡眠だけでは回復しない体の疲れを取る寝る前の5つのストレッチ

睡眠だけでは回復しない体の疲れを取る寝る前の5つのストレッチ
早く寝たのに、たくさん寝たのに、どうして体の疲れが取れないの?

歳のせいだとは思いたくない。

そんなあなたのために寝る前にきちんとやっておきたい5つのストレッチ方法をお伝えします。

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成長ホルモンの分泌を活性化!こだわりの寝具で熟睡する方法

成長ホルモンの分泌を活性化!こだわりの寝具で熟睡する方法
成長ホルモンを分泌させるためには良質な睡眠が必要不可欠です。この良質な睡眠を確保するためには、自分にあった快適な寝具選びも疎かにはできません。でも巷には色々な寝具が溢れています。成長ホルモンをたっぷり分泌させてくれる熟睡へ誘ってくれる寝具、いったいどれを選んだらいいのか正直迷います。

例えば、

高反発マットレスパッド「エアウィーヴ」と沈み過ぎない弾力が魅力の低反発マットレスの「トゥルースリーパー」、どっちがいいの?

掛け布団はやっぱり羽毛のほうがいいの?

シーツは、枕は? 考え出したらきりがありません。ちなみに、「エアウィーヴ」のマットレスパッドはモナコの5つ星高級ホテル「エルミタージュ」のスイートルームで使われているんだとか。

そこで今回は、美容と健康のために、成長ホルモンの分泌を活性化してくれるこだわりの寝具で熟睡する方法をまとめてみました。
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ショートスリーパーになりたい!睡眠時間を短縮する方法

ショートスリーパーになりたい!睡眠時間を短縮する方法
睡眠時間がたったの3時間でも寝不足にならない・・・そんな人たちのことを巷ではショートスリーパーと呼んでいます。毎日忙しくて眠る時間が足りない!と嘆くアラサー女性にとっては、睡眠時間を削るなんてちょっと難しいですよね。

お金、仕事、時間、恋愛、健康など、理想の人生を手に入れるためにもこの短眠メソッドをマスターしたい、そんなあなたのために、今回はショートスリーパーになる方法をお伝えします。

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寝る前の半身浴!アロマ入浴で副交換神経を優位にする方法

寝る前の半身浴!アロマ入浴で副交換神経を優位にする方法
最近きちんと眠れていますか?仕事で朝から晩までスマホやPCの画面を見すぎて目の疲れも半端ない。交感神経が常に優位でリラックスできない。アラサーにもなると睡眠を促進する女性ホルモンが減ります。より良い睡眠を得るには他人とはひと味ちがう工夫が必要で、副交感神経を優位にする必要があるよね。

そこで今日は消灯アロマ入浴の方法をお伝えします。目的に応じたアロマオイルと自分にあった入浴方法で気持よくリラックスしてから眠ってみてくださいね。ぐっすりと眠れること間違いありませんから。最近ハマっているアロマ入浴は、ラベンダーのアロマオイルを使った半身浴でアロマテラピーかな。

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低血圧なのは自律神経の乱れ?朝の低血圧を簡単に治す方法

低血圧なのは自律神経の乱れ?朝の低血圧を簡単に治す方法
最近、朝起きるのが辛いんです。そんなオトナ女子も少なくないはず。どうして? 毎朝、酷い目眩や吐き気、そして食欲不信・・・冷え性の症状もある。しっかり寝たつもりなのに…。その症状はもしかしたら『低血圧』が原因かもしれません。

そこで今回は、自律神経を整えて、辛い低血圧を改善する生活習慣についてお伝えします。

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